登山运动

　　登山运动是不错的健身运动，很适合忙碌的城市人锻炼身体、亲近大自然。登山运动的益处有很多，不仅仅局限在健身运动带来的好处。忙碌的您有空的话，可以去附近的山里进行登山运动，感受登山带来的愉悦。下面小编就为您介绍登山运动的相关情况。

　　登山运动一：起源
　　登山运动的起源难以考证。人类在其生产生活活动中不可避免地需要翻越山脉，而且在文明发展到一定程度后，到高处欣赏景色，开阔眼界，也成为一种令人愉悦的活动。中国古代的“登高”传统就可以看做是这样的一种活动。
　　现代的登山运动，国际上一般认为起源于18世纪后期的欧洲。1760年，瑞士物理学家霍勒斯-本笃·索绪尔为了研究高山植物，出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰或提供攀登路线的人，但是一直无人问津。直到1786年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月，由巴尔玛做向导，霍勒斯-本笃·索绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志，1786年也被认为是登山运动的诞生之年。

　　登山运动二：益处
　　1、加强心、肺功能 增强抗病能力
　　给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
　　2、放松心情 亲近大自然
　　山里的空气清新，能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣，让人感觉心旷神怡。
　　提高身体素质
　　登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。

　　登山运动三：技巧
　　1、登山时，应当根据自己的体能，把握攀登的高度和速度，初学者可以每走半小时，最好休息10分钟。
　　2、选择好登山路径，坡度不要太陡，陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭伤。
　　3、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　以上就是小编为您介绍的登山运动的相关情况。登山运动不仅能加强心、肺功能，增强抗病能力，还能让您放松心情，亲近大自然。这样一举多得的运动再适合您不过了吧？当然，在登山过程中还应掌握登山技巧，避免身体受伤。

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