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最简单的减肥瘦身舞

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:45

　　很多人都在网上找寻适合自己的减肥瘦身的舞蹈，多数人都缺乏坚持下来的劲头，其实只要你能够坚持下来，长时间的减肥瘦身舞蹈肯定能让你看到明显的变化的。以下是学习啦小编为你整理的最简单的减肥瘦身舞，希望能帮到你。

　　最简单的减肥瘦身舞

　　1.拉丁舞

　　很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作，用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与，对肌肉进行最好的拉伸运动，对于塑形有非常好的效果。

　　2.芭蕾舞

　　芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。

　　3.肚皮舞

　　顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。

　　4.踢踏舞

　　踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。

　　注意事项

　　很多人都利用跳舞减肥。但是有些舞蹈的动作太难，并不适合没有舞蹈基础的人。百度一下谭鹭娇的减肥历程可以知道更多的减肥健身方面的知识!

　　以上介绍几种并不需要基础的舞蹈，让你学多一门技术又能瘦身。

　　简单减肥瘦身舞蹈推荐

　　第一，郑多燕减肥操。

　　郑多燕减肥操算是比较红火的瘦身舞蹈了，动作也不是很难，但是能坚持下来的都是大神啊!而且一开始跳的话应该是不会立即瘦的，会有一段时间处于增重的状态，但是之后就好了。推荐小红帽有氧操和垫上运动。

　　第二，pump it up 有氧健身操。

　　和郑多燕减肥操一样也是减肥者比较多选择的，但是根据年份的不同会有动作上的难易之分，如果你坚持的话，应该也是能够得到明显的效果的。推荐pump it up 2004，pump it up 2005。

　　第三，莱美有氧舞蹈。

　　莱美和上面两个不一样的是，它的音乐节奏不怎么好把握，需要勤加练习，这样才能跟得上节奏。同样需要坚持，可以尝试不同的音乐，莱美的音乐还是很多的。推荐适合自己的就行。

　　第四，肚皮舞。

　　关于肚皮舞的话，是需要报培训班的，因为它不同于以上几种，技巧性会比较强，而且肚皮舞最好是一群人一起跳会比较有气氛，一个人的话基本跳不起来的。小编周围的同学好几个都是这样瘦掉的。

　　第五，拉丁舞。

　　拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多。你可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。推荐恰恰和牛仔。