体育舞蹈老师带你一起做三分钟燃脂瘦身操

体育舞蹈老师带你一起做三分钟燃脂瘦身操

人民网哈尔滨3月7日电（赵丹）宅在家中，有没有变胖？黑龙江省体育局发布的健身视频中，体育舞蹈老师靖涵会带你一起挑战三分钟燃脂瘦身操，快跟着视频一起练习吧。

第一节——开合跳

全身燃脂，身体肌肉群都会被牵制起来，让你汗流不止。

第二节——前踢腿

向前踢腿脚尖，注意绷直，可以使肌肉的弹性提高增强体力和柔韧性！

第三节——左右侧踢腿

燃脂瘦腿，左右侧踢可有效促进体内热量消耗。

第四节——交叉开合跳

提高平衡能力，火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子。

第五节——左右开合跳

效果同上，高效燃脂。

第六节——左右跳+前后跳

燃脂瘦腿，有效促进体内热量消耗。

第七节——胯下击掌

高抬腿时脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化。

第八节——前踢腿

放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感。

(责编：邹慧、李忠双)

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