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跳舞减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 09:56

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

跳舞可以跳街舞，拉丁舞，和肚皮舞来减肥，我是我们社区里的舞蹈组织者，当中有很大一部分的人都是想要通过跳舞的方法来减肥，现在看来效果真的不错，可以选择自己喜欢的舞蹈去练习，下面我就分享几种比较好的舞蹈，姐妹们可以参考一下。

1.街舞

街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

2.拉丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

3.肚皮舞

肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。

想要跳舞减肥的姐妹们，首先要选择自己喜欢的舞蹈，毕竟是自己坚持下去很好的动力，为了更好的达到效果，喜欢才是最重要的。

2021-09-27