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孕期营养全攻略：1

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:03

孕期营养全攻略：1-10月必备指南
第一次怀孕的准妈妈们，你们是不是对孕期营养补充感到一头雾水？别担心，我来给你们详细讲解一下！

孕期营养补充指南
海产品：富含DHA，对宝宝大脑发育有好处。
坚果：富含不饱和脂肪酸，对胎儿健康有帮助。
绿色蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质。
牛油果：富含不饱和脂肪，对皮肤和消化系统有好处。
蛋类：富含蛋白质，对胎儿发育很重要。
酸奶：含有益生菌，有助于消化系统健康。
蓝莓：抗氧化能力强，对胎儿健康有益。
豆类：富含蛋白质和纤维，有助于消化。
亚麻籽（磨碎）：富含不饱和脂肪酸，对胎儿健康有帮助。
橄榄油：健康烹饪的好选择。
豆腐：富含蛋白质，对胎儿发育很重要。
燕麦片：富含纤维，有助于消化系统健康。

孕妇慎吃的食物
水果：山楂、桂圆、木瓜、菠萝、荔枝。
蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳、苦瓜、韭菜。
海鲜：螃蟹、甲鱼，不吃不熟的食物，不吃金枪鱼、鲭鱼等含汞量高的品种，不吃螺蛳，有寄生虫。
零食：麻辣烫、烧烤、臭豆腐、油条。
腌制品：腊肉、咸鱼、咸菜、梅干菜。
加工食品：皮蛋、罐头、辣条。
调味品：桂皮、八角、小茴香。
草药：藏红花、麝香、天麻、当归、益母草、车前草、藿香正气水、田七、人参、鹿茸、桔梗、固元膏。
饮品：酒精、咖啡、浓茶。

希望这些小贴士能帮到你们，祝各位准妈妈孕期愉快，宝宝健康！