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孕期营养品怎么选⁉️6款热门复合维生素测评

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:06

孕期营养品怎么选⁉️6款热门复合维生素测评
备孕和孕期营养补充很重要，以前很多姐妹只知道补充叶酸，而现在大部分准妈妈会选择更全面的复合维生素～

✅那什么是复合维生素？
复合维生素是补充孕期所需的维生素和矿物质，主要营养素是：叶酸、铁、钙、维生素D、维B、维C、硒、碘等。

✅复合维生素补充时间？
从确认怀孕起至整个孕期、当然有条件的可以从备孕开始补

✅补充剂量及形式？
一般复合维生素一天一粒，如果叶酸、钙、铁等单独补充，则需注意剂量是否重复
一般建议孕早期补充复合维生素，孕中晚期根据检查再额外补充不足的营养素。

✅复合维生素的挑选准则？
主要在于两点：
1⃣️是营养素的种类是否全面？
重点营养素（叶酸、铁、钙、维生素D）这些要有
2⃣️是营养素的含量是否合理？
重点营养素的含量要适中，不能太多，也不能太少！

复合维生素热门成分：叶酸
叶酸是衡量复合维生素的重要指标之一，叶酸并不是补充的越多越好，如果含量过高，会影响锌元素的吸收，造成肝损伤。

复合维生素热门成分：碘
碘是与宝宝智力发展有关的元素，缺乏严重会引起宝宝发育迟缓，但过多摄入会引起甲状腺问题。这个元素我们日常从食盐和食物中已经可以摄入足够的量，不建议再额外获取。

这里我给姐妹们解析了6款常见的复合维生素，建议姐妹们理性种草，按需购入。
孕期补充维生素不仅仅是对胎儿的保护，对自身也非常有益处，祝各位姐妹和宝宝都健康快乐✌

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