怎样保持健康？

怎样保持健康？

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

保持健康是一件很重要的事情，我们可以从以下几个方面来进行：

一、作息规律：尽量保持每天早睡早起，中午还可以适当的抽出时间休息，不要熬夜，注意身体不要过于劳累，注意劳逸结合，这样也能保持身体健康。

二、适当运动：每天抽出半小时到一个小时的运动时间，进行适当的锻炼，不要强度过大、过猛，适当运动能减缓身体机能的退化。比如散步、慢跑、打羽毛球等等。

三、饮食规律：保持每天在同一个时间点进食，并且吃饭的节奏不要太快，有助于保护胃部以及肠道。还应该合理搭配饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、辛辣食品。

总之，保持身体健康是需要多方面的关注和努力的，我们可以找到适合自己的方式来保持健康。

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