瑜伽的散文

瑜伽的散文

　　初识瑜伽，是我身体状况最糟的阶段，贫血、胃炎接憧而至，更让我郁闷的是无治的眼科疾病飞蚊症，在我身心都极度灰暗的时候，好友英姐建议我去练瑜伽。可能吗?虽然年轻时候很喜欢运动，但是拉筋压腿的事情从未做过，浑身骨头都很僵硬，这种年岁再去练瑜伽，怎么可能?!

　　但是，我深知自己的精神状态和身体状况，我需要保持自己健康的身心，才能更好地帮助照顾家人，也许，瑜伽真的能让我找回自我。

　　在英姐的鼓励下，办了年卡，但是，我的担忧还是有：一个年过40岁开始练瑜伽的人，一个浑身硬的筋骨象锈住一般的人，真的能行吗?

　　不管怎么样，我开始了，几乎每天，我都会出现在瑜伽馆，在年轻的女孩们中间，满怀对改变自己的期待，努力地练习着呼吸，练习着体式……

　　刚开始时，所有的体式对我来说，都难以突破，别人在半莲花甚至全莲花盘坐，而我连一个简单的盘坐，也坐不了几分钟就腿脚僵麻……腰，弯不下，腿，伸不直，脚踝在跪坐时会痛得象被掰断了一样……第一次上瑜伽课，总觉得眼睛不够用，转来转去看别人怎么做；理解能力很差，老师说的基本听不懂；呼吸困难，老师说的呼和吸基本上都反着来；好不容易体式终于按照别人的样子摆好了，老师稍稍帮忙一调整直接碰瓷摔倒......第一节课还是超出了我的想象难度，我不知道我能不能继续下去，因为很多体式我永远都不可能做出来，能做出来的也离标准差着十万八千里……最初练瑜伽的两三个月时间，我真心感觉就是在这里受罪，跟自己的身体较劲，老师常对新学员说：“瑜伽过程很痛苦，必须让自己的肌肉痛，让自己的韧带酸，让自己的腿抖，让自己汗如雨下后，你就会感觉很舒爽，很享受。”确实如老师所说的一样，一个小时的课程就像是一个世纪那么难熬，不到5分钟就抬头看一下头顶的挂钟，心里一直在默念：怎么还不下课？好不容易熬到挺尸式，体式结束了我还在喘着粗气。后来休息了会儿冲了个热水澡，顿时感到无比轻松舒畅，英姐不断地夸我：不错不错，我第一次做没坚持到一节课结束直接趴地上了，你还可以认真地熬过这节痛苦。

　　感谢我的老师们，他们一边引导和示范着规范的体式，一边不断提示着我们注意身体的感觉，在宛如仙乐般的瑜伽音乐中，我不断听到的是她们柔和的声音：听从你内心的声音，关注呼吸，呼：排出体内的浊气，一身轻松，吸：吸入最新鲜的空气，使人神清气爽，……关注你最有感觉的部位……在你的极限处保持……不强迫自己，做不到也没关系……坚持就会有效果……

　　我时刻记住老师的教导: “ 一个体式要想做得完美，那么你就需要滴一千滴汗水在你的瑜伽垫上。 所以，不要问我是怎么做到的，你需要做的就是不断地重复练习它，带着觉知的向内观察它，日复一日、年复一年，带着虔信之心持守于传承中，一切终将悄然而至。”

　　我也牢记瑜伽的最小努力原则，也就是说要以大自然的“无为”和不对抗为原则，要秉承大自然的智慧，当你对一切观点都有敞开胸怀而不是冥顽不化地死守一个观点时，你的梦想和愿望就与大自然的愿望合拍了。这样，你可以无拘无束地说出你的意图，接下来就只需等着你的愿望开花结果了。

　　这就很好地解释最小努力原则的那篇文章的最后一句话：“你尽可以放心，只要季节到了，你一定会心想事成的。

　　是的，努力而又不强迫自己，顺受自己的内心感受，觉察自己的身体，呼吸，伸展，扭拧、用力…… 随着时间的推移，循序渐进的练习后，在不知不觉中，我突然发觉僵硬的身体开始逐渐柔软：腿能伸直了，脚能站稳了，手终于可以往抓到脚趾了；在完美的后弯中，我感受到的是心的打开和自由；我可以盘坐很久了；我可以在标准的金刚坐姿中做动作了；我可以做站立腿上提了；我在束角式中几乎完全地俯下了上身；在下犬式中，我的脚后跟完全踩实地面，脚踏实地，我感受到的是内心强大的力量和自信……记得我在最初的四肢支撑式中，根本撑不起身体，而现在我可以很标准的半分钟、一分钟、甚至更久……还有独轮，记不起我最初只能做一个还是两个了，而现在三十个、五十个……

　　曾经在一次冥想课中，静坐中的我宛如漂浮在仙境，冥冥中我不停地对自己说：感谢你，我亲爱的身体，我从未没有想到过你是如此的伟大，你是如此柔软又是如此坚韧!

　　我想，这些都是需要用时间来积累的，从“我不会”到“我能够”、“我还不够好”，完成了“我不错”的改变。这一切都是来自于我学习和感悟着瑜伽，这一切都来自于我开始相信瑜伽，这一切都来自我已经爱上瑜伽。瑜伽是身体、呼吸、生命的'配合、结合。用生命去感知呼吸，用生命舒展着身体。通过几年的瑜伽练习，我慢慢对瑜伽这门伟大的科学体系，有了更深度的认识！它不光是体式的练习，更是对我们身心灵全面的系统培养，培养我们的博爱唤醒我们的内在！

　　感受瑜伽的体位，让我领略到了，身体可以能展能收，同样生活中的自己也可以做到能伸能屈；身体可以越来越柔软，同样自己的心灵也可以越来越柔软。

　　其实我们没有必要让自己处处看上去非常的坚硬无比，不可靠近，这样以为人人都可以说自己强大，有人会说也是保护自己的一种方式，但我却不这么认为，百练成刚，也可化为绕指柔。滴水穿石，有时候柔软的力量会更强大。

　　在生活中，我们会经常遇到各种各样的事情来考验我们，我们的情绪也不可能时时保持像平静的湖水一样不起波澜，但我们可以用瑜伽的状态或心情来完成这次考验。不管发生什么事，懂得当下才是最主要的，把当下处理好。让自己主动去面对，主动去体会考验会给我们带来些什么？

　　瑜伽的呼吸，让我领略到了平静的力量。呼吸是身体内部向外部一个通道，保持呼吸顺畅不但会让我们身体保持健康，也会给自己带来好的心情。通常，在自己紧张的时候，在情绪上来的时候，深呼吸几次，就会体验到完全不同的效果。

　　体式和呼吸之间的配合很重要，在身体越来越完美的同时，渐渐的会感觉到，在瑜伽中我并不是只锻炼到自己的身体那么简单，瑜伽也可以锻炼到我们的心灵。

　　让自己的心灵越来越平静越来越祥和。所以，用心去感受瑜伽体式，用心去感知呼吸，用心去完成体式和呼吸之间的配合，这些更可以为自己的状态带去和谐。

　　瑜伽的放松，让我领略到了真正的自己。可以慢慢消退一颗浮躁的心，让自己变得安详。

　　瑜伽的冥想，让我领略到了“我很好”，感受到一切都是安排好的。做好自己，就是做好一切。

　　所以，瑜伽不单单是身体在运动，更重要的是让心灵参与进来。练的是身，修的是心。练的是柔韧，修的是豁达。练的是力量，修的是定力。

　　一辈子是场修行，短的是旅途，长的是人生。在瑜伽的练习中，不断和自己的身体对话，让自己的态度变得更加温和，内心变得更加坚定。久练瑜伽的身体是轻盈的，久练瑜伽的心灵是轻安的。

　　结缘瑜伽，行走在去瑜伽的路上，我知道从体式上我依然差太多太多，但是，瑜伽练习的过程却让我深刻理解了无所不能这个词的含义，只要保持平和的心态和足够的耐心，坚持加努力，任何人都会在瑜伽中找到自己想要的，你终会发现你的身体无所不能，会达到你从来想都不曾想到的所能够达到的极限。其实，一切都掌控在你的内心!

　　瑜伽不仅让我身体逐渐摆脱亚健康，而且练出了好心态。感谢英姐，感谢瑜伽，感恩所有。

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