中药最有效的减肥法

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单金姣主治医师聊城市人民医院三甲脂肪肝减肥法"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者，常有的症状有食欲不振、疲乏无力、恶心呕吐。对于这两种类型的脂肪肝，患者需要在饮食上多注意。一，需要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物。二，适当的进食一些对降脂有积极作用的水果，如苹果、葡萄、柑橘等。三，可以适当的进行锻炼，尤其是有氧运动，如骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走，这些有氧运动均可以促进脂肪的。。。。"吕显威主治医师深圳市宝安区中医院三甲什么是针灸减肥法"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃肉减肥法吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥法，并不是单纯的理解为只是吃肉不吃别的食物，这样的做法不可取。吃肉减肥法的前提仍然是食物种类齐全的饮食，即每天吃到的谷类、薯类、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果，都要在吃肉减肥法中吃进来。因为只有保证食物种类的齐全，才能够吃进来各种各样的营养素，无非是能量需要进行严格的控制，造成能量负平衡。​在总能量控制的基础上，适当的多吃一些肉类，是为了增加肉类中含有的蛋白质。因为蛋白质进入到体内，能够减少减肥过程中肌肉的丢失，维持住受体组织。同时因为蛋白质摄入量的增加，会提高基础代谢率，增加身体能量消耗的比例。因此，吃肉减肥法不是只吃肉不吃别的食物，而更多的是指在食物种类齐全、能量控制的前提下，适当增加肉类的摄入。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37肚脐眼减肥法"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪蛋白质、水果给予总量的控制，并选择一项患者能够坚持下来的体育项目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉组织逐渐增加，达到瘦身减肥的效果。n在减肥的过程中一定是摄入量少于消耗量，如果摄入量过多，消耗量过少就是增肥的作用，反之才能达到减肥的效果。任何减肥都是长期的，既要增加运动量，又要控制饮食才能达到减肥的效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲过午不食减肥法过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。过午不食更多的是从中医食疗子午流注的角度上讲，如果过了午时，就是上午的11点到下午的1点没有吃饭，过了这个阶段再吃饭，并不能够很好的将食物中的营养素进行充分代谢和利用。因为过了午时再吃饭，小肠经当令时，就没有很好的食物进行运化，此时吃饭并不能够起到保养身体的作用。所以过午不食减肥法更预示着在减肥过程中，养成定时、定量、定餐的习惯，就是到了午时要吃饭。而且在中午这顿饭吃完之后没有明显的饥饿感，到了晚上就不会吃过多的食物，更不会吃过多的夜宵。此时就能够控制过多的能量进入到体内，进而起到一定的减肥作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲饮食减肥法有哪些饮食减肥法，常见有以下几种：1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常吃到的油炸类食物，每1g脂肪能够产生9kcal的热量。所以要严格控制能量密度比较高的油炸类食物，比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要严格控制；2、在严格控制油炸类食物的基础上，还要严格控制含糖量比较高的食物，因为从营养学的角度来说，每1g糖能够产生4kcal的热量。因此对于含糖量比较高的精致米、面、点心、糕点和含糖型的饮料，都要严格控制；3、饮食减肥法在严格控制油炸类食物和含糖类食物的基础上，可以适当增加饱腹感比较强的食物，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以适当增加，以此增加饱腹感。避免摄入其他过多的食物，对于减肥有积极的作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37自然减肥法有哪些"自然减肥法是指不用减肥药物，通过饮食、运动和改善作息时间来进行的减肥方法，称之为自然减肥方法。自然减肥法如下：n首先，要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行，有一个简便的计算公式是身高减105，就是患者的标准体重。按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。n其次，增加一些运动量，每天的运动时间20-30分钟不等，根据自己的条件来进行，选择的项目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、游泳，都是可以的。一开始可以选择一些有兴趣的项目，待自律性形成以后，可以选择一些自律性要求比较高的运动项目进行。n然后，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟、戒酒，不熬夜，尽量减少压力性肥胖的产生。在肥胖的发生过程中，遗传因素、环境因素都可造成肥胖。"李智飞副主任医师北京大学第三医院三甲全国第14什么是喝水减肥法？好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便排泄，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲最好的减肥法是什么"最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类高热量饮食，特别是在休息前，如睡前，避免摄入过多食物。在摄入食物后要有一定的活动，对摄入的能量有一定的消耗。平时要坚持体育锻炼，消耗体内多余能量，只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡，或者消耗能量超过摄入食物产生的能量，才能保持体重不增或下降。此外还要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢综合征，或者是由于某些疾病长期使用激素，造成向心性肥胖，这类型的肥胖要针对病因进行专科治疗。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲懒人减肥法懒人减肥法就要进行严格的饮食控制，因为通过严格的饮食控制，能够避免摄入过多的食物，进而能够避免过多的能量进入到体内，有助于维持体内能量负平衡的状态，使得储存的脂肪得到很好地动员、分解，对于提高懒人的减肥效果非常有帮助。所以对于懒人来讲，应该严格控制食物的摄入，尤其是能量密度比较高的食物，如油炸类的食物，像经常吃到的油炸薯条、油炸花生米、油炸肉串、油条和油饼，都应该严格控制摄入。因为油炸类食物中的每1g脂肪能够产生9000cal的热量，所以作为懒人，如果把油炸类的食物严格进行控制，能够有着很好的减肥效果。除了油炸类的食物，含糖量比较高的食物也应该进行严格控制，如精制的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，懒人都应该避免过多摄入，对于提高减肥效果非常有帮助。

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