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健身餐打卡合集：5年带饭的真实生活分享

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:41

健身餐打卡合集：5年带饭的真实生活分享
大家好，今天我想和大家分享一下我过去五年的健身餐经历。每一张照片都是我亲手做的，绝对真实。
烤大蒜蒜薹蘑菇彩椒 + 番茄鸡胸
这个组合简直是万能的！只要用番茄酱、盐、孜然粉、辣椒粉和食用油调成烤蔬菜酱，想吃什么就烤什么，简单又美味。
咖喱豌豆山药浓汤 + 牛肉饼 + 炒饭 + 白菜卷芥末籽
牛肉饼不仅仅是汉堡的专利，换个吃法，味道完全不一样。这道菜真的是色香味俱全，特别适合健身后补充能量。
酸菜饺子 + 鱼饼卷 + 酱牛肉
鱼饼抹点酱再卷上蔬菜，简直是绝配！每次来我家的朋友都会点这道菜，鲜掉眉毛的芝士口蘑也是必点之一。
烤芝士口蘑 + 蒸紫薯 + 杂蔬鸡胸
芝士口蘑真的是我家常客，每次来过我家的朋友都会说好吃。紫薯和杂蔬鸡胸也是我的最爱，营养又健康。
煎鲭鱼 + 沙拉 + 杂粮饭
自从我妈买过鲭鱼后，她就再也不看其他鱼了，可见其美味。鲭鱼煎得外焦里嫩，再配上沙拉和杂粮饭，简直是完美的健身餐。
烤红薯 + 烤豆腐 + 扇贝肉沙拉
扇贝肉低脂低碳高蛋白，加入健身餐菜单绝对没错！这道菜不仅好吃，还能满足健身的需求。
生蚝自助 + 咖喱蔬菜 + 玉米碴米饭
生蚝被誉为海中牛奶，营养价值高。这道菜简直是吃货的天堂，生蚝吃个够，还能配上咖喱蔬菜和玉米碴米饭，简直是完美的一餐。
粘玉米 + 菜心 + 双椒鸡胸
假甜的甜玉米远不如粘玉米好吃，这点我深有体会。菜心和双椒鸡胸也是我的最爱，简单又健康。
入味多汁的烤奥尔良鸡胸 + 芝士菠菜意面 + 炒白萝卜丝
白萝卜丝好吃胜过魔芋，低卡又有营养。芝士菠菜意面也是我的心头好，搭配入味多汁的烤奥尔良鸡胸，简直是健身餐的完美组合。
食材汇总
蛋白质：鸡胸肉、牛肉饼、鱼饼、酱牛肉、鲭鱼、生蚝、扇贝肉、豆腐、鸡蛋
碳水：山药、米饭、饺子、紫薯、红薯、粘玉米、意面
蔬菜：蒜薹、大蒜、彩椒、番茄、白菜、胡萝卜、豌豆、香芹、口蘑、香菜、黄瓜、甘蓝、洋葱、西蓝花、葱、菜心、青椒、菠菜、白萝卜
脂肪：各种食用油、芝士、核桃仁