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减肥吃什么蔬菜水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:46

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减肥可以吃生菜、西红柿、苹果、韭菜、卷心菜、香蕉等蔬菜水果。

减肥吃的蔬菜水果：

1.生菜：很多人称之为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维生素C，而且含水量非常高。吃完一盘生菜会有饱腹感，而且没有热量。想减肥的求美者要常吃，可以煲汤，凉拌，也可以沙拉。

2.西红柿：这是一种非常适合减肥的水果。很有营养，含水量不亚于生菜，吃后有强烈的饱腹感。可以减少其他食物的摄入，是低热量成分。西红柿可以生吃，也可以煮着吃。西红柿和鸡蛋一起吃很有营养，适合想减肥的求美者。

3.苹果：苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果，热量低。它含有人体所需的各种维生素。经常吃苹果的人不会便秘，因为苹果可以促进排便，防止脂肪在肠道堆积。

4.韭菜：这种蔬菜不仅热量低，吃了不会发胖，而且含有丰富的纤维素，可以加快肠胃消化，防止体内脂肪堆积。是求美者必须多吃的蔬菜。

5.白菜：这种蔬菜还含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，防止便秘，从而有效消除肠道内的脂肪，防止肥胖。

6.香蕉：香蕉也是一种可以帮助你减肥的水果。它的膳食纤维含量很高。可以经常用香蕉和蜂蜜代替一顿饭的主食。热量比米饭低。如果你经常这样做，你很快就会瘦下来。

减肥饮食的注意事项：

1.一般来说，建议避免油腻多糖和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐后适当运动。

2.食物减肥只能达到辅助性的作用，并不能彻底改善身体肥胖，同时要做一些有氧的运动，才能达到减肥的效果。