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自制蔬果奶昔美味又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:50

　　想减肥，那就自制瘦身奶昔吧，春季，吃出好身材哦!

　　DIY 自制奶昔瘦身奶昔怎么样做奶昔?

　　冬天沉积了N多脂肪与垃圾在体内，是否应该清理一下了?答：是。但是对于体内存在大量脂肪和垃圾的人来说，如果能清理，也就不会有那麽多垃圾了……对吧?答：对。有没有办法既能满足口舌之欲，又能减肥的呢?答：有。请看以下奶昔制作方法：

　　奶昔，英文为Milk shake奶昔首先出身于欧洲，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是机制的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。

　　在快餐店里，大多数是使用大型落地式奶昔机，通常出售香草、草莓和巧克力三种风味。

　　这种奶昔虽然是用机器制作的，但就其规模和包装毕竟算不上工业化产品。这种奶昔即使在常温下保存，保存期也能长达半年之久。

　　因此，这种新型奶昔因新颖和独特的饮用方式很快风靡欧洲各国。下面给大家介绍的就是低卡瘦身奶昔! 把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品，品味同样香甜可口，有益皮肤，提神，富含维生素c。

　　原料：制作约400毫升，小芒果 1个、奇异果 2个、低脂牛奶 200毫升、新鲜柠檬汁 2匙制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

　　营养成分：343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维a860.2克毫克、叶酸 22.99微克、维c221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。

　　当然，制作奶昔也可以使用酸奶，酸奶的营养价值更高，而做好的奶昔也会别有风味。

（实习编辑：张利玲）

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