健身知识：推荐三餐减肥排毒食谱

原标题：减肥重头戏在于排毒 推荐三餐减肥排毒食谱

　　现在很多的女性朋友在为臃肿的身材而纠结的时候要清楚和明白，造成体重和身材走形的原因和便秘排毒是有着很大的关系的，所以在减肥的重头戏是不能忽视的。那么，晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化，促进减肥呢？日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来。

　　番茄

　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

　　绿茶

　　绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。

　　坚果

　　富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。

　　黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　这四类食物不仅仅可以有效清理肠胃，还能满足身体对于营养物质的需求。如果你被宿便缠绕，让便秘导致身体肥胖，那么晚上吃这些食物，可以有效排毒养颜瘦身。

　　减肥的重头戏还是在于排毒，下面小编为大家推荐几款排毒减肥食谱，帮助你减肥瘦身，不要错过哦！

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