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4款排毒减肥餐：清除体内积聚物，立瘦一圈！

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:52

　　排毒对女人来说有多重要，大家应该都明白，对每天早出晚归的上班族来说，总有些许无奈。高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，都会让毒素在你体内聚集，导致肥胖、便秘、面色暗黄等问题。

　　春天是万象更新的时节，此时不帮身体排毒，更待何时？快把过去一年累积的身体废物与毒素都代谢掉吧！

　　一、怕饿肚子？选择最有饱腹感的三餐！

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

　　零食：能量棒。

　　二、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

　　午餐：鸡肉青菜沙拉一份；红薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　三、不喜欢重复？选择花样最丰富的三餐！

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

　　晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　四、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！

　　早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加调味料的坚果。

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