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5天排毒清肠计划：轻松享瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 10:53

5天排毒清肠计划：轻松享瘦！
第五天早餐：新鲜搅拌机打碎的果汁，味道满分！

️ 第五天午餐：橄榄油与羽衣甘蓝的完美结合，加入黄瓜、西芹、葡萄和洋葱，再搭配煮熟的野生稻。另一碗中混合柠檬汁、蜂蜜、红辣椒、海盐和胡椒，最后用核桃柠檬装饰。味道绝佳！

第五天下午小吃：1/4牛油果搭配6个核桃，健康又美味。

第五天晚餐：蒜蓉菠菜炒，搭配烤箱加热的柿子，简单又营养。虽然懒得烤柿子，但为了图个摆拍效果，还是强行把菠菜放进去。味道不错！

关于用量，我没有严格遵守手册，都是根据个人喜好来调整。如果饿了，可以适量添加藜麦、野生稻、鹰嘴豆、三文鱼或有机鸡肉。早餐如果没有amazing grass，也可以省略，它只是辅助作用。

5天“疗程”结束后，感觉身体轻盈了许多，没有油盐多的负担感。虽然体重轻了2、3斤，但我认为减的不一定是肥肉，因为这也不是主要功效。总之，值得一试，只有好处没有坏处。

最后，分享一些健康食物的小知识：
椰子油：唯一由中链脂肪酸组成的油脂，易于消化吸收，对身体的酶和荷尔蒙系统压力小。肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源，提高新陈代谢效率。
藜麦：全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%，营养丰富，富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等有益化合物。膳食纤维素含量高，胆固醇为0，不含麸质，低脂、低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35）。