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职场人如何轻松达到快速瘦身效果？燕教授分享5个减肥攻略

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:02

春天，是万物复苏的季节，也是许多职场人开始关注身材、准备减肥的好时机。毕竟，谁不想在温暖的阳光下，穿上漂亮的衣服，展现自己最好的一面呢？

但是，如何在繁忙的工作中实现快速减肥，却成为了许多职场人头疼的问题。今天，燕教授营养师就给大家分享5个适合职场人的减肥攻略。

一、合理安排饮食，控制热量摄入

饮食是减肥的关键。职场人由于工作繁忙，往往容易忽视饮食的健康与合理。要想快速减肥，首先要从饮食上下功夫。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

对于超重或肥胖的人群，如果想要达到减肥目的的话，中国营养学会建议每天减少300大卡~500大卡的热量摄入。

因此燕教授营养师建议职场人选择低热量、高营养的食物，增加蔬菜、水果的摄入，减少油炸、高糖食品的摄入。同时，要控制每餐的分量，避免暴饮暴食。

燕教授多口味营养简餐是一个不错的选择，非常适合职场人减肥食物的首选，其不仅营养全面，并且一袋热量约为125kcal，用其代替三餐中的其中一餐，就可以帮助大家减少热量的摄入且不会饿肚子，长期以往，肯定能达到瘦身目的。

二、利用碎片时间，增加运动量

运动是减肥的另一大利器。职场人虽然工作繁忙，但也可以利用碎片时间进行运动。比如，上下班时选择步行或骑行，午休时做些简单的伸展运动，晚上回家后做些有氧运动等。这些看似不起眼的运动，长期坚持下去，就能带来意想不到的减肥效果。

也可以在运动之前喝一杯燕教授轻燃咖啡，不仅含有左旋肉碱、中链甘油三酯（MCT）和鲣鱼低聚肽等核心成分，还添加了专有原料副干酪乳酪杆菌YJS05199，这些成分在人体内能够快速消化吸收，并迅速提供能量，同时不会成为储存脂肪，有助于减少脂肪堆积。此外，咖啡中还添加了多倍的膳食纤维和B族维生素，为身体提供全面的营养支持。