减肥：正念饮食

正在吃东西的时候，不要想别的，不要想减肥，不要想克制，不要想长胖，不要狼吞虎咽……既然已经在吃了，就好好品尝，慢下来，主要是慢，而不是去想着怎么控制自己少吃，控制了这么久也没控制住，最后只有失控，所以要学会去慢食，让自己与食物合一，链接食物与身体。
.
每吃一口，都需要细心地去觉察。这种觉察能打开我们的五官感受，可以用眼睛看，用手去触摸一些可以摸的食物，用鼻子去闻，用舌头去尝，用牙齿去咀嚼。在这个过程中，我们去看食物的形状，感受它的口味、它的质地、它的香味，感受用手拿起，到放入嘴边，触碰嘴唇，到嘴里咀嚼，到滑过喉咙的感觉，去感受，去体验。
.
吃东西是享受的，是美妙的，是愉悦的，不是对抗的，更不是不好的，不要害怕，更不要畏惧食物，不要畏惧吃，选择自己喜欢的食物，去享受，去放空自己，当你慢下来后，或许你会吃出加工食品的化学味道，或许你会爱上原生态食物，或许你会觉得薯片太甜，蛋糕太咸，或许你会变得越来越挑剔，对食物的味道和口感要求特别高，或许你会不知不觉瘦下来。
#又该减肥了# #减肥# #减肥打卡# #减肥日记# #小基数减肥# #减肥日常# #减肥减脂吃这些# #自律减肥# 健康减脂#好好吃饭##细嚼慢咽##正念饮食#

相关知识

纠正：这些减肥观念是正确的！
纠正：这些减肥观念是正确的！(2)
健康瘦身减肥正确观念
国际上公认的正确减肥观念
比起减肥方法，正确的减肥观念更加重要
调整正确的心态，树立正确的减肥观念
科学减肥，健康瘦身，树立正确的减肥观念！
饮食正常能减肥
从减肥饮食过渡正常饮食
常见健康饮食误区及正确的观念

网址: 减肥：正念饮食 https://www.trfsz.com/newsview208019.html