恢复脊柱活力 重塑健康体态（943M高清视频）百度网盘分享

来源：网络 　更新时间：2024年03月08日 　浏览次数：373 　标签：

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恢复脊柱活力 重塑健康体态，百度网盘分享瑜伽健康课程943M高清视频。

本套课程主要讲解剖析脊柱的三维运动原理，通过颈部、胸椎、腰椎段的序列练习，掌握脊柱的运动规律，有效缓解肩颈背部酸痛，让躯干稳定灵活四肢，胸腔和腰椎得到充分延展，全面保养脊柱。

保护脊柱不受损伤至关重要，三维脊柱理疗计划教你轻松get健康秘籍。

导师简介

邓莉：邱源瑜伽理疗机构专职资深教师。

擅长瑜伽理疗私教，尤其擅长现代人群的常发问题:肩颈，下腰和骨盆等不平衡问题。在调整高低肩，生理周期问题包括淋漓不尽等女性问题都有无数成功案例。

具备全方位瑜伽理疗的实战经验和授课经验，大量的案例分析讲解与实操演示深受瑜伽老师和瑜伽爱好者的广泛赞誉。

课程编排

●三维脊柱入门练习：

30分钟原理讲解。根据脊柱的功能阐述脊柱三维运动的重要性。主要讲解在后面的习练课程中如何保持脊柱的三维性运动，启动正确肌肉，达到最佳理疗效果。

●颈部胸椎段序列练习：

30分钟初级练习。活化整合颈胸，肩颈理疗的必修课程。通过颈椎和胸椎的前屈后弯，胸椎的扭转来活化脊柱，保持和恢复脊柱的生理解剖功能，让肩颈部分保持灵活。

●腰椎段序列练习：

30分钟初中级练习。活化整合腰和骨盆，腰椎问题的必修课。通过调整骨盆的肌肉平衡，腰椎段的活化以及周边的小肌肉，打开腰椎的空间改善腰部出现的问题。

●颈胸腰椎整合序列练习：

30分钟初中级练习。这节课的练习是把前面的颈胸和骨盆带整条脊柱的活化整合在一起，目的是让整条脊柱作为一个整体得到练习，不出现代偿的问题，让躯干稳定灵活四肢。

适宜人群

肩颈腰部疼痛不适的人群；

自身脊柱存在健康问题的人群；

对瑜伽理疗感兴趣的瑜伽老师及爱好者。

注意事项

注意手腕的压力，需要启动手部的支撑，手臂的肌肉，肩背的力量。

注意在动作中找到脊柱的灵活性，腰椎的延展，核心力量的启动。

不追求外形的模仿，注意呼吸和体式的结合。

资源目录

第1课：1 三维脊柱入门练习.mp4

第2课：2 颈部胸椎段序列练习.mp4

第3课：3 腰椎段序列练习.mp4

第4课：4 颈胸腰椎整合序列练习.mp4

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