失恋后如何进行心理调适？ 爱问知识人

  想要摆脱失恋的痛苦，除了需要外界的帮助外，更重要的是提高自 身的心理承受能力，增强心理的适应能力，学会自我调节。进行心理调 适的方法有：逆向思维。恋爱取得成功，除了公认的品质、观念外，还要考虑许 多心理因素，如性格和谐、志趣相投、价值观一致、外表条件相配等等。
   如果这些方面发生矛盾，就会使恋爱无法继续下去。此时不必过于痛 苦，试着进行逆向思维，如果勉强在一起，造成日后感情不和，那么婚姻 对于你们而言还有什么幸福。失恋虽然是一件令人伤心的事，但是如果 不存在志同道合、个性契合，及早分手也是件好事。合理宣泄。
  失恋会造成严重的情感压抑，应及时恰当地使情感得 到合理的宣泄，否则会引发各种不适。比较有效的方法有:①倾诉。向知 心朋友或家人倾诉心中的苦闷、烦恼。②痛哭。痛快地放声大哭一场，使内心的悲伤得到释放。③远行。通过旅游来调节自己的身心，在大自然 的奇丽与伟大中，认识到自己的渺小，心胸由此变得开阔，郁闷的心情 也会得到缓解。
  ④升华。升华是宣泄失恋后的压抑情绪的最理想方式。 失恋者运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自我价值的事业和对 生活的热爱之中，使这种挫折在更高的境界中得以补偿，由此获得更大 的收益。丢弃自卑。失恋并不是件令人羞耻的事，但有些失恋者却无法摆 正心态，认为这是一种耻辱，是被人骗了、耍了。
  因此感到无地自容，产 生自卑心理，远离集体。应该认识到所有的事情都有两面性，恋爱也是 一样，失败和成功都是正常现象，没有必要因此看轻自己。

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