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DHA的作用和功效

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:28

DHA是一种多不饱和脂肪酸的简称，即二十二碳六烯酸，具有多种作用和功效，如补充营养、促进大脑发育、维护视力健康、帮助降低心血管疾病风险、改善情绪与心理健康等。建议如果是含有DHA的药物制剂，需遵医嘱服用，不要擅自补充。

DHA是一种优质脂肪酸，可以帮助维持细胞的正常结构和功能。通过摄入含有DHA的食物或补充剂，可以补充体内DHA的储备，满足身体对营养的需求；

DHA是大脑神经元细胞膜的重要组成部分，能够促进神经细胞的生长和连接，从而促进大脑的发育，特别是对于胎儿、婴幼儿来说；

DHA也是视网膜光感受器膜的主要构成成分，对于维护视力健康起着重要作用，有助于保护视网膜，改善视力敏锐度和夜视能力，并预防眼部疾病的发生；

DHA对心血管健康具有积极的影响，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。此外，DHA还能够帮助控制血压，改善血液循环，从而降低心血管疾病的风险；

DHA对于维持神经系统的正常功能具有重要作用，因此能够帮助改善情绪状态，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，促进身心健康。

在日常生活中，除了含有DHA的保健品和药物，也可以通过饮食来适量摄入DHA。建议适当多吃富含DHA的食物，如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼等深海鱼类以及鸡蛋、坚果等食物，有利于身体健康。