DHA吃多少有讲究！吃对了，孩子脑袋更灵光

大家应该都知道，DHA广泛存在于人体的大脑、视网膜、心脏以及母乳，但是人体无法自身合成。

缺乏DHA，会影响大脑和视网膜组织结构的形成及功能，从而导致神经系统、视觉发育方面的问题。

补充适量的DHA，对保障宝宝大脑及视网膜的发育是很有帮助的，同时也可以增进宝宝的记忆力和注意力，改善视力。

看到这里，想必很多宝爸宝妈都要给自家孩子补充DHA了，我想说先别急，想要孩子补充的DHA发挥出效果，一定要知道DHA每一天需要吃多少，吃多少见效，DHA怎么选好等等······

一、DHA吃多少合适？

人体摄入某种营养元素不足，就有发生营养元素缺乏的危险，但摄入量超过人体可耐受的最高摄入量，则产生副作用的可能性也会随着增加，DHA也是一样的道理。

任何营养的摄入都必须在一个合适的范围内，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养的平衡，对人体健康而言绝对是负面影响。DHA摄入过多，会造成宝宝消化负担，对健康无益。

所以，建议按照世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量来补充DHA，这样孩子脑袋才会更灵光：

1、2岁内：100mg左右

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2、2~4岁：100~150mg

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3、4~6岁：150~200mg

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4、6~10岁：200~250mg

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5、孕妇及乳母：不低于200mg

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6、成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg。

二、DHA吃多久才会见效呢？

一般来说服用DHA三个月以上就能见效，坚持服用效果更好。

有的宝妈觉得DHA比较贵，给宝宝吃了一个月的量DHA发现没什么变化，就不再给宝宝补充了，这样才是真正的浪费钱。

试想一下，如果什么食品或者保健品能够在很短时间就发挥明显效果，这样的情况是不是才应该担心一下~

四、那么DHA怎么选好？

DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。

但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。但是，如今市面上的DHA品牌这么多，怎么才能挑选到一款适合宝宝的DHA呢？

其实，选购一款适合宝宝的DHA，主要看以下几点：

1、藻油or鱼油？

什么是藻油DHA？藻油DHA就是从海里微藻中提取的DHA，而鱼油DHA是深海鱼中提取的DHA。光从品质而言，藻油DHA在纯净度及纯度都是略胜一筹的。一般来说，藻油DHA的纯度高达35%以上，鱼油DHA只有5-14之间。

所以，藻油DHA因为更加稳定纯粹的特性，更加适合孕妇、婴幼儿、儿童。

口感嗅觉方面，藻油DHA也是更能被接受的一种。藻油DHA属于植物性DHA，不含EPA，口感嗅觉上的更自然无腥味，更容易被人体所吸收，促进孩子成长。

所以说，孩子3岁前想要打下聪明健康的基础，就要在3岁前的黄金成长期摄入足够的DHA。

2、看颜色

内行人都知道，选择藻油DHA特别有效的一个方法就是看颜色。正所谓“原藻出原油”，高品质的藻油DHA颜色应该呈高端的琥珀色，或者是晶莹金黄色。

3、看含量

首先一定要有清晰的配料表，而且是越简单越好。目前常见的剂型为软胶囊、凝胶糖果等，一般含量为100~200mg/粒。

4、看适合与否

由于每个人的身体状况有所不同，尤其孩子的肠胃非常脆弱，最好选择适应宝宝肠胃吸收的DHA。

为了宝妈们少犯选择恐惧症，下面推荐一个我家孩子正在吃的体验感还不错的DHA产品给大家，就是——埃森美DHA凝胶糖果！

虽然叫“凝胶糖果”，但是放心，不含“糖”！

因为其中并没有添加真正的糖分，而是加了少量的麦芽糖醇，——不仅无害，反而还有防止龋齿的好处。所以，吃不含糖的“凝胶糖果”，不仅口感好，孩子更爱吃，而且还有附加好处。

配料也非常精炼，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油，还有少数但必要的麦芽糖醇，看这配料表就觉得安全放心。

它家的DHA含量很高，每一颗含DHA 150毫克，我对比了几个产品，这基本是含量最高的DHA。

并且，与和其他DHA产品不同的是，它家的产品都是找了北美和北京中日友好医院儿科专家联合根据中国人的体质和发育特点进行科学配比的，所以尤其适合我们的中国宝宝肠胃吸收。大家要知道，一个产品的好，要适合才能说好，不然吃了没效果，只能花冤枉钱。

所以各位宝妈们在给宝宝选择DHA产品时就要注意，产品的安全和“合适”同样重要，都不可以忽视，这样才能给宝宝安全全面的补充，促进宝宝健康聪明的成长。

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