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什么钙片补钙效果最好，四种常用钙片

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:35

由于不良的生活方式，再加上饮食营养观念的淡薄，缺钙的现象在现代人群中是很常见的。缺钙会明显影响人体骨骼系统和神经系统的健康，需要及时纠正。那什么钙片补钙效果最好呢?

1、乳钙

乳钙也就是乳清钙，它是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，刺激性小，且容易消化吸收。乳钙是一种优质的钙源，适合需要补钙的儿童。但要注意的是，乳钙中含有牛乳蛋白，如果对牛奶蛋白过敏，则不宜食用乳钙。

2、氨基酸螯合钙

氨基酸螯合钙是由多种氨基酸与无机钙盐通过合成后生产的一种有机钙，可以明显提高钙质的吸收率。氨基酸螯合钙的补钙效果比较好，能够明显提高血钙水平，但不适合肾功能不全及血钙高的人。

3、海洋生物钙

海洋生物钙是从贝类、海藻等海洋生物体内提取的钙剂，其钙质主要以氨基酸和其他无机钙盐的形式存在，钙质的生物利用率较高，也是不错的补钙选择。

4、有机钙

有机钙是常见的补钙物质，包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。有机钙的水溶性比较好，不需要胃酸的参与，就可以消化吸收。有机钙不容易加重胃肠负担，只是含钙量略低。

5、无机钙

无机钙是最常见的钙剂，包括碳酸钙、磷酸氢钙等，其含钙量高且价格实惠，但溶解度较低，对胃肠有一定刺激性，消化吸收率也相对较低。

结语：什么钙片补钙效果最好，一般可以选择有机钙或生物钙，其吸收率比较高。当然，具体选择什么钙片，也要根据自己的身体情况来定。补钙的同时也要注意补充维生素D，以提高吸收率。