孕早期饮食｜✅减脂餐➕长胎不长肉餐

孕早期饮食｜✅减脂餐➕长胎不长肉餐！
孕妇一个人午餐搭配：
①虾汤➕捞面➕虾➕西兰花
虾：营养高，热量低，孕期易消化（建议每周吃1次）！
西兰花：维生素含量高，提高免疫力！
∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
㊙️烹饪方法：
①清水放入西兰花+1勺盐，煮开后捞出
②放入面进行煮开，捞出
③最后重新用清水，放入虾煮沸后捞出虾，同时虾汤捞掉一层沫，剩余的可放入少许盐作为例汤

饮食禁忌：
1️⃣怀孕初期饮食以清淡、高蛋白、好消化、洁净为主，但不宜大鱼大肉，怀孕初期孕妇可出现恶心、呕吐等早孕反应，因此饮食不宜油腻，建议【少吃多餐】
2️⃣带壳的海鲜类食物易携带寄生虫，如烹饪或清洗不当，孕妇可感染寄生虫，进而对胎儿不利；
3️⃣戒烟戒酒，食用任何食物避免暴饮暴食，适量即可。

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