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孕早期的饮食注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:41

　　早孕期是指受孕后的前三个月，即12周，又叫妊娠前期。此时期是胚胎发育至关重要阶段，在这阶段如有不良生活方式，可影响孩子的健康发育，甚至引起流产或畸形。因此，早孕期间孕妈妈们对身体的任何异样都要引起注意。

　　重庆现代女子医院妇产科主任周晓表示，怀孕初期，每个人的早孕反应都不一样，有的人一点感觉都没有，就跟平时无异。而有的人孕吐却非常严重，吃什么吐什么，且非常嗜睡，没有精神。

　　早孕期的注意事项有哪些

　　饮食方面：怀孕早期的时候，孕妈妈的饮食习惯可能会发生改变，又俗称“害喜”。此时建议孕妈妈吃一些清淡易消化的食物，可以多吃维生素丰富的水果蔬菜，少食油腻食物。早上起床后可以适当喝一点水和牛奶，注意少时多餐，每次进餐不要太饱。

　　药物方面：怀孕早期一定要注意用药，因为这段时期是胎儿各个器官发育的最重要时期，如果孕妈妈们因为盲目用药而吃了孕妇不能吃的药物，就会影响到胎儿的健康，易造成胎儿畸形。所以，孕早期如果需要用药，应当在医生的指导下服用对胎儿生长无碍的药物。

　　孕期环境：怀孕期间，孕妈妈除了自身不能够吸烟喝酒以外，还要远离吸烟的环境，以免二手烟造成胎儿的缺氧。此外，也不要到卫生条件不是很好的公共场所，或者有害气体排除的工厂去。

　　不宜过多接触洗涤剂：洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死，特别是孕早期。

　　合理进行运动：如果平常本来就有坚持锻炼的习惯，怀孕后最好也能够适当进行锻炼。适当活动不仅能够帮助准妈妈和胎儿的血液循环，而且有利于胎宝宝的身体发育，同时也减小了难产的概率。但是，在怀孕前一定要做好锻炼计划，可以选择一些适合孕妇做的运动，如散步或游泳。

　　如何缓解孕早期症状

　　疲劳感：很多孕妈妈在孕前三个月都会感到非常疲劳，这是完全正常的。所以，孕妈妈每天都要保证8-9小时的充足睡眠，保持饮水量充足。但是，不建议在睡前喝太多的水，以防止夜间频繁起夜。

　　孕吐：有孕吐反应的孕妈比较适合吃清淡一点的食物，因为太过于油腻的食物也会增加孕吐。饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以适当吃一些酸梅子之类的食物，以此来缓解孕吐的不适，但切记不要食用过多。

　　情绪：孕妈咪的情绪对宝宝的健康和发育都有着一定的影响，所以孕妈们一定要保持愉悦心情。（重庆现代女子医院供稿）

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(责编：陈易、张祎)