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钙片的种类有哪些乳酸钙碳酸钙葡萄酸钙哪种好吸收

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:43

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钙片的种类其实就是钙源的种类。哪种钙片更适合吸收？选择钙片的时候最好选用碳酸钙，另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收，所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片，吸收会更好。例如体恒健钙之缘片，不但吸收好，而且入口即化，口感不错。下面一起来看看钙片选购知识吧！

无机钙

无机钙含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响，较易引起胃肠道刺激症状。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。胃酸缺乏时，生物利用度降低，适合胃酸分泌正常的人群。

碳酸钙

碳酸钙是含钙量最高一种的补钙剂。而且对于人体没的副作用非常小。价格相对而言便宜性价比高。人体对于碳酸钙中的钙物质的吸收率高，可达到40%，与牛奶相似，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。所以碳酸钙也是目前国内市场上最受欢迎和广泛应用的一种钙物质了。

磷酸钙

磷酸氢钙含钙量为23%，片剂崩解及吸收困难，因含磷量高，对肾功能障碍者有害。

氯化钙

氯化钙没有口服的用途，一般来说氯化钙只做紧急钙剂，方式是静脉注射。

有机钙

有机钙的含钙量一般都低于无机钙，往往需要服用多剂量，但优点是溶解性好，不会对胃功能造成损害。

乳酸钙

乳酸钙是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，可以很好的被人体所吸收。缺点是钙含量低。乳酸钙不适合严重缺钙的人群使用，更适合日常保健使用。

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙钙含量最低（仅 9%），不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。葡萄酸钙特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。多年来葡萄糖酸钙用于静脉注射，效果很好。葡萄糖酸钙可用于静脉注射，不适宜口服。

柠檬酸钙

柠檬酸钙含钙量为21%，吸收与胃酸无关，其吸收率高，柠檬酸钙可促进人体对铝的吸收，长期服用可导致体内铝的蓄积。

枸橼酸钙

枸橼酸钙的钙含量低，仅为7%，但其可溶性强，不会产生消化道不良反应，尤其适用于肾结石患者和预防结石的产生。

天然钙

由海洋生物的贝壳、动物骨骼等经煅烧后所得，主要成分为氧化钙，含钙量高。但其水溶液呈碱性，对消化道刺激大，长期服用易导致恶心、呕吐、消化不良、厌食、便秘、腹泻、胃痛、胃穿孔等不良反应。同时还应注意，这些钙可能引起体内重金属蓄积。

乳钙

乳钙是一种乳清矿物质精华，从牛奶中直接提取，是纯天然的活性高乳蛋白钙。钙磷比例为二比一，有助于人体对钙的吸收和利用。

动物骨粉

一般而言骨粉中的钙更容易吸收，骨粉中含有丰富的矿物质，钙磷配比与人体接近，且含有一定的蛋白质成分，补钙作用明显，且吸收率要高于普通钙片。

牡蛎壳

含80%～95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙，并含镁、铝、硅及氧化铁等。

海藻钙

海藻钙是一种液体螯合钙，含有生物碳酸钙、螯合钙、螺旋藻等多种纯天然离子成份。除钙以外富含73种微量营养素，可以提高人体内钙的吸收率，吸收率可以高达96%以上。

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