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成人如何补充葡萄糖酸钙片?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 11:44

成人如何补充葡萄糖酸钙片?

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葡萄糖酸钙是传统的钙补充剂之一,其优点是容易溶解,缺点是钙含量低。制成片剂后含量更低,要达到成人每日补充钙1000毫克,需服用太多药片,这是人们难于接受的。一般每次1.0克(大约是四片)每日三次,饭后服用.
碳酸钙:含钙量高,副作用小,价格便宜,吸收率高,可以达到40%,与牛奶相似,是广泛应用的一种钙制剂。建议你选用这种试试.
还可以多食一些含钙的食物(骨头汤、虾皮、小鱼),补一些维生素D类的食物(海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品)。还要多晒太阳。这是最安全的办法.

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