孕中期需要补充哪些营养

孕中期如何补充营养

"从怀孕中期开始，胎宝宝的生长发育迅速，在这个阶段，孕妈妈对常量营养素和微量营养素的需求量也会明显增加。以中国营养学会推荐的《孕期妇女平衡膳食宝塔》为基础，补充营养首先要多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。其次、由于孕中期开始，孕妈妈的血容量和红细胞迅速增加，还要给胎宝宝进行铁的储备，对铁的需求量明显增加，每周应该吃1-2次动物血或肝脏。第三、孕期对碘的需求相比于非孕期增加接近一倍，孕妈妈每周还应该吃1-2次海藻类的蔬菜。第四、不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育，有条件的情况下，深海鱼类也可以每周食用1-2次。第五、为了确保孕期叶酸等各种维生素和矿物质的摄入，孕妈妈可以在食物之外补充爱乐维或玛特纳等孕妇专用复合维生素制剂。第六、由于每个孕妈妈存在高、矮、胖、瘦的个体差异，要根据自身情况，参照中国营养学会推荐的膳食宝塔，决定自己的进食总量。"

孕中期需要补充哪些营养

孕中期需要补充的营养素较多，包括钙剂、铁剂等，具体如下：1、钙剂：孕中期通常主张补钙，不需要检测就应补充，因为胎儿生长，尤其是骨骼的发育需要母体提供钙；2、铁剂：如果孕妇出现贫血，还需注意补充铁剂。即使在贫血的状态下，胎儿仍会不断地从母体吸收铁，适当补充铁剂可避免孕妇贫血；3、氨基酸：针对胎儿生长受限等情况，还需补充氨基酸等营养素，以促使胎儿生长、发育；4、多维元素：包括多种维生素、矿物质，具体情况因人而异，应在医生指导下进行补充；5、DHA：可促进胎儿大脑发育，孕中期有条件可进行补充。食物中同样存在DHA，如果没有条件服用DHA补充剂，注意饮食合理补充，同样具有一定作用。

孕初期要补充的营养有哪些

孕早期不用补充过多营养，因为在早孕期多数孕妇都处于较严重的早孕反应中，表现为恶心、呕吐、食欲减退、吃不下饭。此时先不要着急，因为此时胚胎比较小，甚至可能肉眼观察不到，因为胎芽从6周才开始出现，3个月时只有4-5cm，所以对营养的需求相对较低，不用强求特定的食物，做到正常饮食即可，90%人会有早孕反应，难以正常饮食。还需要注意叶酸的补充，在怀孕的前3个月末要一直补充叶酸，是比较重要的一项，可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形，而对于其他的如碳水化合物、蛋白质、脂肪，只要能保证如怀孕前的饮食水平即可，甚至有的人因为呕吐反应严重在前3个月瘦10斤，但后期逐渐也都能补回来，即使如此大多数对孩子生长也没有影响，所以如果可以坚持服用叶酸，其他的不是很重要。

孕中期都要补充什么

怀孕中期是比较稳定的时期，孕产妇胃口比较好，没有严重的早孕反应，而且胎儿生长发育速度比较快，所以需要补充营养，具体如下：1、铁剂：怀孕中期由于血容量增加，胎儿生长发育有可能造成孕妇缺铁性贫血，所以需要补充铁剂；2、叶酸：部分孕妇由于叶酸缺乏或者叶酸利用不足，造成巨细胞性贫血，需要补充叶酸对症治疗，所以怀孕中期应该补充叶酸；3、钙剂：怀孕中期胎儿生长比较快，孕妇和胎儿所需要的钙储备比较高，一般是1000mg/d，如果摄入量不足，则会导致低钙血症或者腰酸腿疼等现象，所以怀孕中期应开始补充钙剂，而且补充钙剂以后，为促进钙吸收，要多晒太阳。

孕期营养如何补充

鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所有的总能量，与平时无较大差距，即要算出1天的总能量，碳水化合物即常食用的主食，包括馒头、面条、米饭类，要占所有能量50%以上，即1天大概进食5-6两，即250-300g主食，可以换白薯、玉米，这些薯类替代其中主食，1顿可能是2两即100g左右。此外，每天要进食200g蛋白质，主要从肉类中补充。同时可以进食鱼和虾，中午100g，晚上100g。还要保证新鲜蔬菜摄入，1天1斤即1000g左右，但部分孕妇特别爱食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不进食主食或肉。因为进食较多蔬菜的同时，也摄入较多油和盐。同时要保证1天大概400g水果，鼓励孕妇每天补充250ml牛奶，增加钙质，每天6g左右坚果，便是大概1天的膳食结构，同时再配合运动即可，孕中晚期时，可以适当增加。

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