孕妇为何易便秘？解决方法在这里

摘要：很多生过孩子的女性在聊天时会提到孕期便秘的问题，这主要是由于孕期激素变化、心理压力、生理原因及运动量减少等因素引起的。孕期黄体素增加使肠道蠕动减慢，导致大便干燥；激素变化还可能影响食欲，造成膳食纤维摄入不足；随着子宫增大，容易压迫大肠，引发便秘。为了缓解便秘，孕妇可以通过食疗改善，如无花果粥和芝麻粥，它们分别具有润肠通便和滋养五脏的功效。此外，孕妇还可以通过吃香蕉和喝蜂蜜水来促进肠道蠕动，改善便秘状况。

很多生过孩子的女人在准妈妈聊天时常谈便秘，大部分孕妇都有此问题，排便困难。长期便秘不利健康，孕妇需预防。激素、心理、生理及运动量少等因素易致便秘，文中还给出改善便秘的食疗方及应对办法。

孕妇便秘的原因

1、激素影响

怀孕期间，体内激素水平会发生很大变化，特别是黄体素会增多。黄体素的堆积会导致肠道肌肉松弛，肠道蠕动变慢，从而导致食物残渣在肠道内堆积，水分被吸干，最终导致大便干结，排便困难。

2、心理因素

怀孕期间，体内激素变化剧烈，再加上担心胎儿发育、家庭重男轻女等压力，会导致控制肠胃功能的神经受到影响，从而影响肠道功能，诱发便秘。

3、生理原因

怀孕期间，激素水平升高，味觉改变，部分孕妇会出现食欲不振或偏爱高脂肪食物的情况。此外，为了保证胎儿营养，一些孕妇会大量进食肉类，而很少吃蔬菜水果，导致膳食纤维摄入不足，肠道水分也往往不够。大量的食物在肠道内堆积，蠕动速度减慢，水分被粪便吸干，导致肠道垃圾无法及时排出。
1、随着胎儿发育，子宫不断增大，容易压迫大肠，导致血液循环不畅，加重便秘。

4、运动量少

怀孕后，孕妇行动不便，运动量减少，肠道蠕动减慢，导致粪便堆积，容易引起便秘。尤其是在孕后期，便秘问题会更加严重。

改善孕期便秘的食疗方

1、无花果粥

准备100g粳米，30g无花果。将粳米洗净，放入锅中加水煮沸。将无花果洗净，挖出果肉放入锅中一起熬煮。粥煮熟后，加入适量的砂糖和蜂蜜调味食用。
效果：无花果具有润肠通便的作用，其含有的消化酶类对改善便秘很有帮助。

2、芝麻粥

准备100g粳米，30g黑芝麻。将粳米洗净，放入锅中加水熬煮。汤水沸腾后，加入黑芝麻一起熬煮，最后加入适量的白糖调味即可。
效果：芝麻粥具有滋养五脏的作用，适合大便干燥的孕妇食用，可以有效改善便秘问题。

孕妇便秘怎么办

1、吃香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，每天吃一两根香蕉，可以促进排便。建议连续几天食用，效果更佳。

2、喝蜂蜜水

早上起来喝一杯温蜂蜜水，可以滋润肠道，软化粪便，促进排便。建议便秘的孕妇每天早上都喝一杯蜂蜜水。

孕期便秘常见且危害大，激素、心理、生理及运动量少等因素致其发生。有多种食疗方可改善，如无花果粥、芝麻粥等。便秘时可吃香蕉、喝蜂蜜水，这些方法能促进排便，帮助孕妇缓解便秘困扰。

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