心情不好时如何避免暴饮暴食

心情不好时如何避免暴饮暴食

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

在情绪低落的时候，要避免暴饮暴食，可以采取以下方法：

1. 转移注意力：尝试做一些喜欢的事情，如阅读、听音乐、画画等，以转移对食物的注意力。这可以减轻情绪压力，避免因情绪而导致暴饮暴食。

2. 调整饮食习惯：建议按时定量进餐，避免过长时间的饥饿或饱腹。同时，选择一些健康的零食，例如水果、坚果，来替代高糖、高脂肪的食物。

3. 寻找情绪出口：运动是减压的好方式，可以适量进行慢跑、瑜伽等运动，不仅可以改善情绪，还有助于保持身体健康。

4. 接受专业咨询：如果情绪问题持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的咨询服务，帮助更好地应对情绪问题。

总之，要避免暴饮暴食，关键在于有效地管理和调整情绪，保持良好的生活习惯。如果持续存在心情低落，应及时就医寻求帮助。

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