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孕晚期饮食不好怎么办

来源:泰然健康网 时间:2024年12月02日 11:51

  孕妈的饮食直接关系到胎宝宝的健康。尤其进入孕晚期的准妈妈,更要注意日常饮食的调理,否则会出现早产的威胁。那么孕晚期的准妈妈要是饮食不好,就要发愁了,该怎么办呢?

  到了孕晚期,由于子宫膨大,压迫了胃,使胃的容量变小,吃了一点就感觉饱了。孕晚期胃口不好,会影响营养物质的摄入,可能就会影响胎儿的生长发育了。

  首先,要知道,孕晚期要多补充含钙食物和含铁食物。还要从均衡的饮食中摄取锌和DHA,对胎宝宝的成长有着重要作用。多吃高纤维食物,借以促进孕妈妈的肠道蠕动;富含维生素B1 的食物能防治脚水肿及皮肤氧化现象。

  胃口不好的孕妈妈可以尝试一下的小方法:改变饮食习惯,少吃多餐。最好一天吃6顿,3大餐3小餐。多多的注意对于维生素B6含量多的食物的选择。素菜方面我们可以选择马铃薯或者是黄豆 以及胡萝卜。一些海鲜类的产品含有维生素B6也是比较常见的。

  适当的摄取一些酸性食物也能促进孕妈妈的食欲。常见的水果类的酸性食物也是比较多的,可以根据自己的口味和喜好进行选择。

  孕晚期的营养很重要,但如果孕晚期胃口太好,也不能什么都多吃,胎儿太大反而会加大生产时的风险。注意孕晚期不能吃太多甜食,太咸的食物,也不能吃热性的香料。

  即使胃口不好,为了宝宝,准妈妈们多少也要吃点,孕晚期饮食上,孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤,就需特别注意营养的摄入了。

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