【健康教育】孕产妇便秘该怎么办?
【健康教育】孕产妇便秘该怎么办?
2018-07-21 09:54
来源:澎湃新闻·澎湃号·政务
1、饮食因素
怀孕和产后一定要有科学的膳食指导,不要大鱼大肉。摄入过量蛋白质和脂肪,会打破肠道菌群失衡,造成肠道蠕动减缓,形成便秘。
2、心理因素
产前和产后,一些孕产妇精神紧张、焦虑甚至会有轻重度抑郁,造成生理机能低下,影响排便。
3、运动因素
久坐不动,久躺床上,会让排便功能受到影响。
4、药物
止吐药、铁剂、安胎药等,可能减缓肠道蠕动,造成便秘。要特别注意铁剂的影响,一些孕妇不重视“过犹不及”的道理,听说要补铁,就吃很多铁剂,除了可能因为补铁过量影响胎儿发育,还可能造成便秘。
5、疾病
如怀孕前就有的慢性原发性便秘、肠易激综合症(IBS)、先天或后天的巨结肠症、慢性原发性肠道假性梗阻等,在这些情况下,要在医生指导下处理既有病症,降低对怀孕和生产的影响。
6、痔疮
有痔疮困扰的孕产妇,发生便秘的概率较高,建议及时在医生指导下处理。
7、孕次
有一些研究表明,孕妇怀头胎时便秘发生率较低,第二次及以后怀孕便秘可能性增加。
8、高龄
孕产妇年龄较大,可能是促进便秘发生的因素。
9、肥胖
一些女性在怀孕前就肥胖,孕期可能变得更胖,子宫变大的同时,更多脂肪也在侵蚀肠道空间,会加重便秘,必须在孕期做好科学的增重管理。
10、习惯
有些产妇生产后不习惯使用医院的厕所,在医院期间,几天可能都不排便,可能就此引发临时性便秘,这种情况可在家尽快恢复正常饮食和如厕习惯,一般可较迅速恢复。
便秘十分严重怎么办!
1、最大的原则是迅速就医! 2、早上起床时,喝一杯放入了几片柠檬的温水。
3、在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油,有助于软化和润滑粪便。
4、如果感觉便秘,在排便清空你的肠道之前,饮食可以主要为:新鲜水果(如苹果、梨,彻底洗干净后带皮吃)、汤类、蔬菜沙拉(如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合,可以打成泥),蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解,要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物(中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》)。 5、多走路(可以在厕所附近做往返的走路运动)。 6、早饭前,用水煮半杯杏干或梅干,将煮出来的水和果肉都吃掉。 7、补充益生菌(热心肠先生推荐补充益生元)。 8、避免含咖啡因的饮料。 9、有便意了要及时去厕所。
10、排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近。
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