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️孕期营养食谱一周大揭秘

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:56

️孕期营养食谱一周大揭秘
孕期妈妈们，是不是在为吃什么而烦恼呢？别担心，这里有一份精心准备的孕期营养食谱，让你的孕期饮食更加丰富多彩！

Day1：香煎三文鱼、蜜汁烤翅、芝士焗牛油果，还有猛犸包！三文鱼富含优质蛋白和多种维生素，烤翅则是美味又营养，牛油果则能提供丰富的健康脂肪。

Day2：芦笋虾滑、香干炒芹菜，还有麻将拉皮和荞麦面鱼。大虾和芦笋的组合，不仅美味还减脂，荞麦面则有助于控制体重。

Day3：山药排骨汤、尖椒炒肥牛，午餐肉蛋炒饭和小份炸酱面。山药排骨汤滋补养身，其他菜品也是营养丰富，美味可口。

Day4：卤猪手、葱烧豆腐，紫苏炒青瓜和五色杂粮饭。猪手富含胶原蛋白，豆腐和青瓜则是下饭好菜，杂粮饭则提供丰富的膳食纤维。

Day5：葱爆牛肉、红烧丸子，凉拌海带丝和白菜猪肉水饺。海带提供碘元素，饺子则是美味主食，换换口味增进食欲。

Day6：西冷牛排、时蔬沙拉和油泼豆腐。牛肉富含铁和维生素B，蔬菜沙拉提供丰富维生素，油泼豆腐则是开胃好菜。

Day7：香烤鸡排、法式香草奶油虾和上汤丝瓜。鸡排煎烤后香气四溢，法式大虾充满异国风情，上汤丝瓜则清爽可口。

这份食谱营养均衡丰富，让你的孕期饮食更加多样化！快来试试吧！

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