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孕期食谱｜一周不重样的美味营养餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 11:56

孕期食谱｜一周不重样的美味营养餐
感谢我的神仙公婆，居然能把孕期餐的营养、美味、颜值平衡得这么好‼️让我每天下班后都想飞奔回家吃饭

我家孕期食谱的核心理念是“一顿饭包括多样菜”、“碳水都换成糙米粗粮”、“避免大补肉汤”。下面分享几样简单美味的菜品：

荤菜
▫️白灼虾
▫️丝瓜蒸鲜虾
▫️清蒸黄鱼/鲈鱼
▫️香菇蒸鸡
▫️茭白炒虾米
▫️蒜苔肉沫蒸蛋
▫️四季豆/豆角炒肉片

素菜
▫️香菇油麦菜
▫️清炒上海青/鸡毛菜
▫️淮山胡萝卜木耳
▫️茄汁西葫芦
▫️素炒三丝（笋丝胡萝卜丝青椒丝）

汤
▫️冬瓜肉丸汤
▫️茄汁豆腐汤
▫️素佛跳墙（豆腐菌类煎鸡蛋）
▫️酸汤肉片（紫菜里脊肉芝麻）
▫️丝瓜鸡蛋汤

详细的菜品名称已标记到图片上啦！希望仙女孕妈们都能胃口好，吃饱饱，长胎不长肉

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