四季养生知识都有哪些

在日常生活中你对四季养生知识了解多少呢？由于每个人的生活习惯不一样，因此它的养生方法也就不同，今天小编就将春、夏、秋、冬四个季节的养生知识分别分享给大家，希望在生活中对你有帮助。四季养生知识都有哪些一起来看看吧。

营养健康 | 春季养生方法

     春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。

      春季养生的食补
     春季是乃是万物发生之时，也是细胞活跃之际。细胞的核心物质、核酸在春季活性也比较高，需要量也非常大，所以春季补的根本就是给人体补充“核酸”，常食豆制品、海产品、瘦肉、磨菇、含核酸较多。因此，在春季应注意适当的补充这类食物，这样有利于养生；随证而施，用一些中药还可预防疾病的发生。

营养健康 | 夏季养生方法

     夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。

      夏季养生的食补
     1、葱头、大蒜能够及时帮助人体排除身体内的废弃物，同时还能刺激细胞再生，因此夏季养生适当吃大蒜、葱头有利于身体健康。
     2、胡罗卜、黄瓜、苦瓜能排除体内部分毒素，黄瓜还有消除尿酸过高的痛风症，因此夏季多吃胡罗卜、黄瓜、苦瓜有净化血液的作用。

营养健康 | 秋季养生方法

     秋季养生的基本原则是防燥，主要以补肺为重点，秋季时肺气比较旺盛，秋燥克肺，因此，肺脏容易受到侵害，所以应当补肺气。

      秋季养生的食补
     秋季气温在慢慢的下降。而且气候也比较干燥。其养生应保温、润燥、养肺益气。因此应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益气固脱的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。粥是秋季养生的最佳食品，在煮粥的时候适当加一些药物，例如莲子粥，养神固精，扁豆粥可滋补肝脏，核桃粥可润肌防燥。

营养健康 | 冬季养生方法

     有一句格言说到“春夏养阳、秋冬养阴”冬季乃是万物收藏的季节。老年人就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精内聚。以滋润五脏为主，则应食用滋阴的食品补益阴精。

      冬季养生的食补
     1、六君子汤：白术、人参、黄苓、陈皮、甘草、半夏，以上六种食物是冬季预防慢性气管炎的良方。
     2、冬季食补，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，这些食物具有滋阴补肾的作用。
     3、六味地黄汤：熟地、生地、山药、泽泻、丹皮、茯苓、枣皮，六味地黄汤是滋补肾阴的最佳汤品。

     总而言之，人们必须“顺时养生”，去适应自然规律；同时，又要利用自然，为我所用。只有这样，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。以上是小编为大家总结的四季养生知识，你记住了吗？

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