一年四季我们应该怎样养生？每月最全健康加分法、注意事项都在下面了！照着做，新的一年，我们一定更健康！
一月
养肾防寒
保暖防病
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
养生关键：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
多吃：及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子等。
不吃：一切寒凉食物，如冰激凌、生冷食品。
二月
阳气生发
适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
养生关键：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
多吃：辛温发散食物，如：大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
不吃：辛辣之物，如大蒜、韭菜等。
三月
晚睡早起
食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
养生关键：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
多吃：甜，如：大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
不吃：酸，如：西红柿、柠檬、橘子等。
四月
调节阴阳
心情舒畅
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
多吃：温热食物，如：菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。
不吃：辛辣、油腻、大寒食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月
关注心脏
适应天气
养生原则：人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
养生关键：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
多吃：清热利湿的食物，如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳等。
不吃：肥甘厚味，辛辣助热之品，如：动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月
晚睡早起
增强体质
养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
多吃：蔬菜、豆类、水果等，如：菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
不吃：辛辣油腻食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
七月
劳逸结合
保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生关键：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
多吃：清淡食物，如：苦瓜、黄瓜、西瓜等。
不吃：辛辣油腻食物，如：辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
八月
神志安宁
防暑降温
养生原则：防暑降温。
养生关键：“秋老虎”属温燥，容易出现皮肤干燥、大便秘结等症状。中老年人在此时还易发心脑血管意外。
多吃：促消化食物，如：山药、扁豆、南瓜、萝卜、白菜、木耳等。
不吃：辛味食物，如：葱、姜等。
九月
阴平阳秘
预防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生关键：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
多吃：补水食物，如：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。
不吃：鱼虾、海腥，如：带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月
控制情绪
补养阴精
养生原则：保护阳气。
养生关键：当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
多吃：增强体质食物，如：鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等。
不吃：辛辣食物，如：葱、姜、蒜等。
十一月
早睡晚起
保护阳气
养生原则：养精蓄锐、增强体质。
养生关键：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
多吃：温热食物，如：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
不吃：寒性食物，如：海鲜等。
十二月
适度进补
动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生关键：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。
多吃：温热食物，如：羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
不吃：生冷食物，如：海鲜、冷饮。返回搜狐，查看更多
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