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中医减肥4个理念5个妙招：轻松塑造健康美

在古老的《黄帝内经》中，肥胖被巧妙地分为“膏人”、“脂人”和“肉人”三类。 这不仅仅是分类，更是对肥胖的深入解读。中医认为，肥胖多源于过食肥甘、缺乏运动️‍♀️，导致体内阳气虚衰、痰湿堆积、脾气虚弱。

中医减肥的4个核心理念：

1、综合调理身体，使之趋于健康平衡⚖️。
2、调节人体内环境，平衡阴阳☯️。
3、调整紊乱的新陈代谢和内分泌系统。
4、恢复肝、脾、肾的正常功能，实现自然减重。
✨ 局部瘦身5个小妙招：

**瘦肚子“游泳圈”**‍♀️：

平躺，双手重叠轻按肚脐。
先顺时针后逆时针按揉，每天10分钟⏰。
掌根从心窝推到肚脐，助排浊物。
瘦手臂：

举起手臂，捏腋下赘肉。
常捏从腋下至胳膊肘，效果更佳✨。
瘦小腿：

推脾经，小腿内侧是重点。
膝盖至脚踝，每次5-10分钟⏰。
避免久坐，多活动身体‍♀️。
瘦后背：

仰卧，蜷腿抱向怀里，停留3-5分钟⏰。
换腿重复，通便消食，拉伸后背。
瘦大腿：

跪膝法‍♀️，跪坐来回走‍♀️。
每天10-15分钟⏰，锻炼腿部经络‍♀️，气血下行。
温馨提示：以上方法源于中医传统理论，为医学科普内容仅供参考。实践时请根据个人体质适度调整‍♀️。

中医减肥，不仅减重，更是调理身体的健康之旅。追求美丽的同时，也别忘了内在的平衡与和谐。

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