可以瘦身的5个瑜伽动作

对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是重要的。以下5个瑜伽动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的。

　　对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是重要的。以下5个瑜伽动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的。
　　1
　　放松下半身
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上；
　　2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；
　　3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
　　2
　　瘦臀部
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着；
　　2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶；
　　3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
　　3
　　瘦大腿（侧）
　　动作要点：
　　1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
　　2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
　　3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

　　4
　　瘦大腿（前）
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
　　5
　　瘦小腹
　　动作要点：
　　1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
　　2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
　　3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

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