妈妈们不要相信减肥瘦身最快的方法和最佳时机？【健康减肥吧】

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妈妈们不要相信减肥瘦身最快的方法和最佳时机？
怀孕了时候为了宝宝的健康，准妈妈们都会很努力的吃吃吃，也不管自己是不是长胖了。但是生完娃，可就悲催了，很多人发现之前孕期长的肉还在那里，有增无减，科学调查产后肥胖的原因源头在于孕产激素提升体内脂肪堆积严重，人体为了保护正常孕产期营养，无限发胖就无法避免。对于爱美的女性来说，这可是不能忍的，于是便开始了慢慢减肥路，产后如何减肥更好呢？

1、保证补热量摄入
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“（智能生物酶）孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、适量运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

产后减肥瘦身的的最佳时间，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦~！
当然姐妹我在这里说了那么多，中心思想还是“调整饮食结构，辅以科学运动”！ 产后瘦身是个持续时间比较长的过程。一定要坚持哦！

1楼2019-09-22 18:55回复

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