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孕妇要怎样锻炼身体？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 16:31

孕妇锻炼身体应该注意以下几点：

1. 选择适合自己的运动

孕妇锻炼应当选择适合自己的运动方式，最好咨询专业医生的建议。如散步、瑜伽、水中活动等适合孕妇进行的运动。

2. 避免剧烈运动

孕妇锻炼应当避免剧烈的运动，如激烈的跑步、强烈的跳动运动等。应当控制运动强度，避免对胎儿造成不良影响。

3. 注意身体信号

孕妇锻炼过程中应当注意自己的身体信号，如果出现心慌、气喘等不适感觉，应该立即停止运动。

4. 合理的时间和频率

孕妇锻炼时间和频率应当合理，避免超负荷运动。一周3-5次、或每次30分钟左右是比较合适的锻炼时间。

5. 保持稳定的运动

孕妇锻炼应当保持稳定的运动，避免过度激烈的运动或突然改变的运动方式，以避免不必要的影响。

总之，孕妇锻炼身体的健康和无害的锻炼方式，可帮助准妈妈们抵抗疾病、增强免疫力、稳定心态、促进胎儿的健康成长。