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论产后如何健康瘦身,产后修复瘦身摘要
我是一个生了两个孩子的宝妈，在怀老大之前，我是一个标准的瘦人，身高165，体重98斤。再生了老大之后，我怀了老二，为了控制体重，每天走路上班，下班也是走路回家，就这样坚持到快生，生完后，发现肚子上的赘肉太明显了，一坨一坨的，毕竟是生过两个孩子啊！肚子上的赘肉要有多难看有多难看，加上可怕的妊娠纹，简直“不忍直视”。这个时候，我发现产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质
既要奶水好，又要身材好——选对方法，浦乳期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
那么，在新妈妈刚刚经历过分娩后恢复自己的身体是很重要的，产后身心恢复也是很有必要的。
产后很有必要的身心恢复
在新妈妈正常的分娩宝宝后，会被从传统的产房转而送到恢复区，在这里是需要观察新妈妈在产后是否有出血等问题的存在。在得知没有什么问题后，身边的婴儿也早已进入里梦想，这时候最为刚刚经历了数小时分娩的新妈妈该考虑自己休息了。
不要让此时自己激动的心情无暇顾及到身体的疲惫，更不要自己骗自己身体一直很好、并没有感觉到很累，反而是需要让自己休息，需要让自己睡眠，需要自己恢复体力。要知道在自己的前方有一个非常重要的任务等待着自己，那就是一个母亲的职责。
二、值得新妈妈注意的生理变化
01、身体的生殖器官很需要恢复
像在怀孕期间，新妈妈的子宫、子宫内膜、子宫颈、阴道、外阴部等生殖器官部位都会发着蛮大的变化，就是在分娩后还是会存在着多方面的生理症状，这些是需要时间调理、恢复的，会在产后不久的时间里即可恢复到正常的状态和功能。
02、关于新妈妈泌尿系统的变化
在产后会常见的腹壁部位松弛，膀胱肌会张力减低，加之内张力会加大敏感度，在分娩的时候胎宝宝在先露时产生的压力，会使得新妈妈的膀胱肌肉收缩产生困难，或者很容易就会导致新妈妈的尿道、尿道外口、阴道、会阴等处出现创伤性疼痛，也会导致膀胱括约肌出现痉挛，加大了在排尿时候的困难程度，有的甚至就出现了不能够自行小便的情况，还需要借助到导尿，导尿也并不会那么顺利，很有可能就会增加了新妈妈的泌尿道感染情况。

三、产后恢复身材也要心态愉悦
女性生产之后，由于女性要照顾好自己的宝宝，还要调养自己的身子，另外自己的身材又变形了，产妇们的心情也会受到影响。不过沉闷的心情还是会影响到女性的身子恢复以及食欲。
想要提高产后减肥的效果，产妇们需要保持愉悦的心情，心情愉悦有利于身材的恢复。要是太过于伤心和低沉，那么身体很可能会分泌出一些不利于脂肪分解的物质，从而影响到产妇的减肥效果。
快乐减肥就需要有序的减肥计划，比如我们需要先按照计划进行产后减肥，不过为了能够调节我们的心情，计划不能太严苛，刚开始的时候需要减少减肥强度，等我们适应之后再进行减肥。
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四、心态愉悦母乳喂养有利于减肥
有些女性觉得母乳喂养会影响到自身的乳房恢复。其实从身材恢复以及婴儿健康发育的角度分析，母乳喂养确实更适合产后女性。母乳中含有丰富的营养物质，婴儿食用母乳之后能够提高自身的免疫力。然而产妇们想要进行减肥，母乳喂养也是一种好的办法。
女性分泌乳汁，体内的热量自然会消耗一些，从而帮助女性们减肥。母乳喂养还能够提高子宫收缩的能力。
五、适当运动帮助瘦身
想要让身材迅速恢复，适当的运动是不可少的。女性生产后身体虚弱，等到调养一段时间，女性的体能逐渐恢复了，就可以开始自己的运动瘦身计划。比如先选择一些轻松一点的运动，比如站立缩臀或者是做一些简单的家务。
六、阶段性食补利于瘦身
顺产女性身体恢复的速度比较快，女性顺产之后，自然需要安排一些食补的食物。这些食物能够帮助女性恢复体能。不过为了防止脂肪的再次堆积，建议可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
其次，需要食用一些清淡少盐巴的食物，这些食物才更适合女性产后的虚弱体质。产妇不想要发胖又想要增强体质，建议适当喝一些补汤。

重点提示：在刚刚经历过怀孕、生子的新妈妈们要特别注意自己的身体变化，关注到自己的身体情况，在有需要的时候能够及时地做出调整。当然了，与专业的产科医生聊聊这些关于生养的话题很有必要，无论何时都要以身体健康、安全为出发点。
哺乳期为什么补充HICIBI孕产期营养群组I孕产营养？
产后的胖，跟我们女性的特有激素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激素带来的是女性自身的激素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。
可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。
欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！
据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧致有弹性！
据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排毒净化全身！
由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持久有用。清内脂、清宿便、除肠油...
浦乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种神奇营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。
我刚生完没有特别控制食量，坐月子就乖乖吃，把身体养好为重，产后特别容易水肿，饮食尽量是轻淡营养充足就好，所以天天吃补其实非必要，以下三个原则把握，适量吃补就可以了。

1、避免寒性食物
2、多吃养阴补血的食物
3、少盐避免水肿
产后瘦身菜单设计原则
因为有哺乳为了宝贝的健康，会注意饮食均衡，除了避免吃垃圾食物之外，三餐菜单的内容也都会先规划好，分享给大家我挑选减肥食材的几个方向，大家可以一这个原则去设计适合自己的产后减肥菜单。有时候太忙，汤我会自己准备，然后点外卖。
肉类、蛋白质
优质蛋白质除了容易饱，对产后的恢复有帮助而且不发胖！肉类要选低脂肉，如猪腰肉、鸡柳、豆腐、鸡蛋、鱼肉较适合，猪五花、牛五花较不合适，有喂奶的关系我还会每天补充胶原蛋白。
淀粉类（控制量）
可以多吃粗粮、谷物和坚果，米饭不要吃纯白饭，月子期间我最常吃的是红豆饭，可以帮助产后排水、消水肿。另外，也可以多种谷物混合在一起打成豆浆。
再者要特别注意，我是每餐都有控制淀粉摄取量，避免一餐吃太多的淀粉，不是完全不吃，而是要适量！淀粉类只在早、午餐才会吃。
蔬菜类
基本上已经做完月子就没有什么禁忌，我的减肥餐主要就是用菜+肉填满，指要低GI的蔬菜都很好。

我常煮的产后瘦身食谱
沙拉、蔬菜烹调方式都很简单，就不特别分享了，这几个是我觉得产后很适合吃，除了消水肿也能帮助发奶，哺乳也能吃的瘦身食谱。
红豆粥
材料：红豆半杯、紫米半杯、黑糖适量
做法
1. 红豆、紫米洗净，浸泡30分钟
2. 电锅内锅加入4-5杯的水，按下煮饭键；跳起后焖5分钟。
3. 盛饭前趁热加入适量黑糖拌匀即可。
黑米番茄鸡肉炖饭
材料：黑米50克（约1个拳头大）、大番茄2颗、红萝卜丁少许、玉米笋4～5条、洋葱少许、鸡腿肉2两（用酱油略腌）、高汤100C.C.、亚麻仁籽油少许，海盐、白胡椒适量。
作法
1.黑米简单淘洗，以清水浸泡1小时后放入锅中备用。
2.大番茄连皮洗净切块、玉米笋洗净切块、红萝卜洗净切丁、洋葱洗净切片备用。
3.鸡腿肉去皮切块，以少许酱油抓腌备用。
4.将处理好的番茄、玉米笋、红萝卜丁、洋葱及鸡腿肉放入锅中，与黑米搅拌均匀。
5.接着倒入高汤，以压力锅煮5分钟，等待泄压阀跳起即可。
6.食用前趁锅中余温，倒入少许亚麻仁籽油、海盐、白胡椒粉拌匀即可食用。
哺乳妈妈必备发奶汤，黑豆杜仲鸡汤
食材：鸡肉500g，黑豆20g，杜仲20g，红枣3-4颗。
作法
1. 鸡腿切块，以热水烫干净，在锅内加入适量的水。
2. 将黑豆、红枣、杜仲等食材以清水洗净后放入电锅中，外锅加入2个量杯的水。
3. 待开关跳起后，再闷个15-20分钟，黑豆杜仲鸡汤就完成！
人们常说：“唯美食与爱不可辜负”！在减肥过程中亦是如此

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。
五、HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
顺产后恢复身材的计划一旦实施，希望女性们能够坚持下去，做一个美美的自己，当一个自信的辣妈。
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