孕妇怎么锻炼

孕期可以通过散步、游泳、瑜伽等达到理想的锻炼效果。

1.散步：是孕期较为安全、便捷的运动方式之一，建议在胚胎发育稳定后，一般为孕12周左右，每天晚饭后散步半小时。一方面可以促进消化，另一方面也有助于增强心肺功能，保证孕期胎儿得到充分的氧气供应。

2.游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，同时减少重力影响、缓解孕期身体的疲劳感。一般建议孕4月左右在身体条件允许的情况下选择游泳锻炼。

3.瑜伽：瑜伽训练可以在专业老师指导下进行腹部练习，不仅可以锻炼孕妇的平衡感，同时也有助于生产。一般建议孕妇选择躺式伸展或蝴蝶式的锻炼体位。

总之，建议孕妇在孕期仍然保持适当的运动量，散步、游泳、瑜伽等都是可选择的运动形式，但是要量力而为，若存在腹痛等先兆流产的情况，建议及时就医治疗，卧床休养，以减少运动量。

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