【图片】产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子？【产后减肥吧】

产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子？
妈妈们都知道，怀孕是一个幸福而辛苦的过程，但产后也会有许多烦恼，比如生完孩子觉得自己就像个松弛的大麻袋？好不容易卸货了，各种喜悦兴奋过后，低头一看，为什么肚子还是鼓鼓的？肚子里面到底还藏着什么？什么时候肚子才会收回去？"。一坨坨难看的赘肉堆在肚子上影响美观T&，自己看着都不顺眼更何况你们老公呢。那么产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子？今天喵姐给你们带来了满满的干货哦。

产后肚子很大怎么办？腹部脂肪分化路径图：
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
那么为什么刚生完肚子还鼓鼓的像怀胎呢？
1. 子宫回缩的自然过程：一方面原因是子宫还没有回缩。如果把肚子看做是怀孕过程中慢慢胀起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，而是开始慢慢回缩的过程。这个回缩过程，可能会有点漫长，但一定会自然发生。
2. 孕期哺乳期能量过剩：对于不少新妈妈来说，还包括孕期拼命吃存下来的脂肪，这就要靠饮食和运动来解决了。可能因为传统观念或者长辈管得严，准妈妈们在怀孕和哺乳期间借着为宝宝好之名，不断地吃吃吃补补补，补得超过太多了！而长期吃得多、活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的肥膘。
3. 松垮肚皮只能熬时间：而就算肚子瘦回去，宝宝撑出来的松垮肚皮，不是运动和饮食可以解决的，真的只能靠时间慢慢熬吸收回去！
产后瘦身最快的当属一众女明星，不过产后敢于直接露肚子的，当真不多"。是不是想吐槽，明星们有钱，保姆、营养师、私人厨师、健身教练、清洁阿姨……一个都少不了，产后瘦身还不是像变魔术一样简单？
其实女明星也是普通人，承受的身体变化和心理压力不比我们少。只是作为公众人物，她们更需要在媒体大众前保持专业形象，比咱多了一个努力瘦身继续吸金的理由。我们只要尽早开始饮食运动双管齐下，也是可以快速华丽变身的"。

产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子--会吃会瘦，奶水多多
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
很多减肥的女性都杜绝了食物中的主食，来期望以其他食物来代替米饭，然而这种节食方法一点也不适合哺乳妈妈。其实，米饭吃对了也可以起到减肥的效果。每天用五谷杂粮饭来代替一餐中的精致米饭，有助于排出肠毒。
五谷杂粮相对于精致米面，其中所含膳食纤维大大增加，可以增加饱腹感，减少哺乳妈妈总热量的摄入。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的，在哺乳期既能减肥又不影响母乳能起到作用还能维持动脉血管的健康和弹性。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
节食减肥会让身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科操作员建议，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。所以节食减肥还需慎重，新妈妈们想要减重，可以少吃高热量，高脂肪的食物，合理搭配饮食，可达到控制肥胖的目的哦。
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
少吃零食或者火锅油腻热量高的东西，想吃的话要通过HICIBI孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR-WHO标准。HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子--坚持哺乳，耐心为王
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子~宫收缩，激发催乳素分~泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
穿漂亮衣服：你忙着打扮宝宝，有没有好好打扮自己呢？听起来可能有些奇怪，但花点时间把自己打扮的漂亮能让你感觉更好。在丈夫出门之前洗个澡让他帮你吹干头发，脱下肥大的t恤衫换上干净漂亮的衣服，化点淡妆。
需要再等四周才能开始性~生活：对你的所有指导原则都和顺产的女性一样，但总体来说影响，等待时间的蕞大因素还是伤口的愈合情况。部分取决于你在产后四周的感受，只要感觉可以，大多数情况下性~生活是安全的，一些操作员早在产后两周就允许女性恢复性~生活，另一些操作员则遵循过去六周的原则，有些情况下操作员会建议你多等些日子，以前不管情况如何，操作员都要求女性产后六周才能开始性生活，如果操作员坚持这种观点，你却觉得可以早些开始可以询问一下操作员。
产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子--积极运动，循序渐进
做妈妈后多久才能看起来不太像孕妇？需要多久才能穿回怀孕前的牛仔裤呢？这主要取决于几个因素：遗传情况、新陈的代歇、孕期增重情况，当然还有你的产后饮食习惯，但是无论如何你都绕不开它：要恢复身材就要恢复良好的运动习惯。
正确的产后运动不仅可以促使身体健康，还有助于防止照顾宝宝时出现背痛，促使产后恢复，强化孕期松懈的关节，加快血液循环。凯格尔运动可以锻炼会阴肌肉，避免压力性尿失禁以及产后爱~爱出现问题。蕞后锻炼还有很多心理方面的益处，运动时体内会释放内咖肽进入血液循环，改良情绪、提高应对压力的能力，让你觉得更有能力面对一切挑战和对抗产后体重恢复。研究表明产后六周开始规律运动的女性感觉确实会更好。
你可以比自己想象得更快开始锻炼，但不要突然开始剧烈运动，你的身体还在恢复中，需要缓慢、谨慎地做运动。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。"
从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。
随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。
身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。传说 42 岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀**尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩 22 公斤。"

产后肥胖的原因原来是这样！怪不得你减不下去
在妊娠期，因为激素的变化、饮食的增加和胎儿的发育，很多妈妈的体重都会有一个明显的增长。这时候呢，大家一般都会自我安慰没事，生完孩子自然就瘦回去了！然而，事实证明，仍然有很多人，生完了孩子，却根本没有瘦回去！大肚子、大屁股，仍然去产前一般如影随形！这真的是世界上最悲伤的事情了！"
虽然分娩比任何畅销的减肥食品管用，能很快减去5千克，但大家还是嫌速度不够快，从镜子里看见产后的身材是很不满意，因为自己看上去还是怀孕的样子。首先我们先来看看产后肥胖的原因：
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。专家们也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，它是一种常见的产后病态反应，我们自己很难抵抗这些激素，关于激素呢在下文喵姐会给你详细解答哦。今天就带你将在不放弃给宝宝母乳喂养的情况下告诉你，教你如何搭配HICIBI孕产期营养群组I安荃又高效的减肥？产后两个月怎么快速瘦肚子小妙招通通给你搬过来。
首先各位宝妈们要知道这三重激素可是让你在持续长肉中。他们分别是孕激素、催产素、产激素。接下来带你们来好好唠唠这三个激素。
孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，孕激素主要包括黄体酮、异炔诺酮、甲炔诺酮、已酸孕酮等，以黄体酮为主。在肝脏中灭活成雌二醇后与葡萄糖醛酸结合经尿排出体外。孕激素往往在雌激素作用基础上产生效用，它可以引起水钠潴留而增加体重，所以我们宝妈会觉得自己变胖了，但是产后恢复中百分之37的女性孕期水肿就会携带一生。
催产素是一种肽类激素。由垂体后叶分泌。由下丘脑室旁核和视上核合成。由9个氨基酸组成，生宝宝时，我们自身分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积热量驱动泌乳系统，这就是第二轮发胖。
产激素：生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。
产后内环境发生变化HICIBI通过建立产后减脂通道启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。划重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子？
产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组瘦身坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。（产后肚子很大怎么办？产后两个月怎么快速瘦肚子？身材走形已哭晕）

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