8个适合孕期的运动体式，安全、简单、方便记忆

8个适合孕期的运动体式，安全、简单、方便记忆
有了小宝宝以后，你有没有总是下定决心运动，但又时时迈不开腿呢？想要超快顺产么？
《海蒂怀孕大百科》推荐的8个简单、安全、有效的体式，让你在家、在办公室、在小公园，随时随地都能动起来！！
我自己为例，之前虽然老是想着运动但是总有各种理由推脱。后来大致记了一下这几个体式（真的很简单），饭后一般快走20-30min，放上一段瑜伽音乐，做完其他7个体式大概10min左右，30~40min的运动量刚刚好。
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【孕期运动好处】
1⃣️有效控制体重
2⃣️助力超快顺产
3⃣️防止妊娠纹
4⃣️助于产后恢复
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【超简单8个体式】
1⃣️颈部放松式
2⃣️肩部拉升式
3⃣️扭腰式
4⃣️臀屈肌式
5⃣️下蹲式
6⃣️腿部拉伸式
7⃣️三角式
8⃣️快走
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孕妈妈们赶快动起来吧！！！

｜89后｜大数据AI产品经理｜准麻麻
领域：心理｜理财｜成长｜产品｜亲子等
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