心肺功能不好怎么锻炼？

王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲

擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗

提问

心肺功能不好可以通过步行、太极拳、上下爬楼梯等方式进行锻炼。
1、步行：是一种安全有效的锻炼方法，患者可根据自身情况每天饭后散步，也可以通过加快步行速度来增强运动强度，有效改善心肺功能。2、太极拳：是一项较为普遍的运动，长期有规律的运动可以有效地提高肺活量，锻炼心肺功能。为了控制运动强度，可以锻炼半小时到一小时。3、上下爬楼：爬楼梯时，应注意调整呼吸，不要太快，避免运动损伤，可有效提高心肺功能。
患者需要养成良好的生活和饮食习惯，保持积极乐观的心态，有利于身体的健康。

刘医生 主任医师 其他

擅长：特别擅长于呼吸危重病诊断和抢救、哮喘及呼吸道感染的诊治，以及呼吸科疑难病、气道内疾病的诊断和治疗（支架置入等），熟练操作支气管镜及经支气管镜下肺活检多肺泡灌洗等技术。

提问

要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始流汗的那个速率。当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种。

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