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含维生素D的十大水果宝藏，你吃过几种？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 12:28

众所周知，维生素D是“阳光维生素”，能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康。那么，哪些水果是维生素D的富矿呢？今天就来为你揭秘含维生素D的十大水果宝藏！

一、奇异果：维D小能手

奇异果不仅口感酸甜可口，还是维生素D的优质来源。一个中等大小的奇异果就能提供你一天所需维生素D的10%。

二、柠檬：阳光下的维D使者

柠檬虽然酸涩，但含有的维生素D却不少。切片泡水或制作成柠檬蜜，都是摄取维生素D的好方法。

三、橙子：维D大户人家

橙子中富含的不仅是维生素C，还有可观的维生素D。每天吃一个橙子，就能轻松补充身体所需的维D。

四、草莓：春季维D小炸弹

草莓是春季的时令水果，不仅鲜美多汁，还是维生素D的小仓库。一把草莓就能满足你半天的维D需求。

五、香蕉：不仅是钾的代表

香蕉中除了富含钾元素外，还是维生素D的不错来源。无论是做早餐还是零食，香蕉都是不错的选择。

六、葡萄：夏日维D清凉饮

葡萄不仅含有丰富的水分和糖分，还是维生素D的携带者。无论是直接剥开来吃，还是制作成葡萄酒或葡萄干，都能摄取到维D。

七、樱桃：红色维D小糖果

樱桃小巧玲珑，颜色鲜艳，不仅口感甜美，还是维生素D的小小载体。一把樱桃就能让你感受到维D的魅力。

八、菠萝：热带维D风情

菠萝作为热带水果的代表，不仅口感独特，还富含维生素D。切片食用或制作成菠萝饭，都能让你充分摄取到维D。

九、水蜜桃：维D甜蜜使者

水蜜桃不仅口感鲜美多汁，还是维生素D的优质来源。无论是直接食用还是制作成水果沙拉或果汁饮品，都能让你感受到维D的甜蜜。

十、苹果：全能的维D守护者

苹果作为日常生活中最常见的水果之一，不仅富含多种营养素，还是维生素D的稳定来源。每天吃一个苹果，就能让你拥有健康的身体和充足的维生素D。

以上就是为你揭秘的含维生素D的十大水果宝藏！想要拥有健康的身体和充足的维生素D吗？那就赶快把这些水果加入你的日常饮食吧！同时，也别忘了关注我们的百家号哦！我们将为你持续提供更多健康饮食和生活的小贴士！