什么什么？还有人在劝孕妇孕期不要健身

什么什么？还有人在劝孕妇孕期不要健身？
孕期锻炼已被证实可以降低妊娠期糖尿病和剖腹产及孕期高血压（子痫前期）的发生率，还能促进体重的健康增加，减轻便秘、腹胀、肿胀和背痛
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▪️适合孕期的运动
研究表明心肺运动是非常适合孕期的一种运动。
散步、游泳、骑车、瑜伽、普拉提、跑步都是孕期的安全运动。
▪️运动频次
健康专业人士建议孕妇每周至少做分钟中等强度的有氧运动
每周锻炼天，每次分钟
▪️运动强度
‼️假如你没有训练基础，建议从每次分钟的运动开始，每天坚持分钟、分钟，以此类推，直到你达到每天至少分钟。
‼️假如你有一定训练基础，并且你的医生也表明你的身体是具备孕期训练能力的，那么你可以在孕期继续进行同样水平的锻炼
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随着胎政策的开放，越来越多孕妈需要孕期运动指导，产前产后功能性与矫正恢复是一项非常值得健身教练的进阶课程，而且该课程还是-继续教育课程，可以获得.个学分哦～

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