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孕期适合的健身运动很多怀孕期...@母婴知识屋的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 16:36

孕期适合的健身运动
很多怀孕期间的妈妈担心运动会影响宝宝的健康，孕期很少运动。其实这种观点是错误的，下面为大家介绍几种适合的健身运动方法。
‍♀️散步
散步是一种能够增强心血管功能的运动。散步对于健康有很大的帮助，同时，不会损伤关节。这种运动方式对场所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整个怀孕期间是一种安全的运动方式。
‍♀️游泳
专家认为，游泳也是适合孕期的锻炼方式。游泳可以锻炼肌肉，对心血管也很有好处。
️‍♀️低强度的有氧操
参加有氧操课程可以保证有规律的锻炼。每一个动作不会对宝宝造成伤害。
跳舞
这是一种能促进血液循环的运动方式。
‍♀️瑜伽
瑜伽对于保持肌肉的张力有帮助，对关节的压力也很小。此外，在练瑜伽的同时安排几次散步或游泳，对心脏有好处。
‍♀️伸展运动
伸展运动可以使你的身体得到全面的锻炼。
️‍♀️重量训练
适量的重量训练是可以的，但应该减轻负重量。