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孕期坚持每天1万步，孕妈腹痛出血住进医院，孕期走路还需注意

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 16:36

孕期坚持每天1万步，孕妈腹痛出血住进医院，孕期走路还需注意

孕妈在怀孕后，总是会被要求“没事多走走，对生孩子有好处”——这种观念被很多孕妈奉为信条，但是，这真的靠谱吗？老苗对这句话持有不同意见，虽然说孕期适量的运动，有助于孕妈分娩，但是也要视情况而定的，很多孕妈只知其一，一味地的相信多走路对生孩子好，最后出现问题才悔不当初。

老苗在医院工作多年，也经常会遇到类似情况的孕妈。前两天急诊就接到一个孕妈，因突然腹痛难忍，并且下体出血，被紧急送来医院，孕妈32周，离预产期还有接近2个月的时间，医生看过之后立即采取了保胎措施，还好没有造成早产，只是被要求住院继续观察治疗，保证胎儿在足月的时候出生。老苗在事后才了解到，这位孕妈自从怀孕后，就一直有散步的习惯，而且用微信计步功能来计算自己每天走路的步数，每天1万步的目标轻轻松松就能完成，可是到了孕晚期后，身体负担加重，这个目标越来越难达成，孕妈的老公也有劝过孕妈不要太过逞强，这孕妈就是不听，结果就成了现在这样。

这位孕妈也是悔恨不已，现在也就只能祈祷，宝宝能在妈妈肚子里待到足月，然后健康平安的出生。像这位孕妈这样，只一味地追求某个目标，而不顾自身情况，这种做法是万万不可取的，否则只会伤害的自身和胎宝的健康。对于孕期运动量的看法，其实一直都存在着争议，甚至于出现两极分化的情况，有的孕妈表示，自己整个孕期都被保护的太好，大部分时间都是躺床上安心修养，都极少运动；而有的孕妈担心到时候不好生，就会每天保持一定的运动量，还会害怕运动量太少，对宝宝不利。

之前还有很多明星妈妈，就因为孕期健身上过热搜，姚晨大肚子撸铁、陈意涵挺大肚子坚持跑步5公里等等，这些新闻也曾一度引起人们的广泛热议，而且她们的宝宝出生后还是很健康的，并没有出现什么不好的情况。但是，老苗在这里要提醒各位孕妈的是，因为个人体质、职业等原因，每个孕妈都存在着个体差异，运动量也要以自己的承受能力来决定，千万不能盲目的进行。

就拿孕期散步来说，我们都知道，孕期散步是最适合孕妈的运动，但是，孕期的不同阶段，散步也有不同的要求，具体可分为3个阶段。

1、孕早期：可以适当的“偷懒”。由于孕早期胎儿刚刚着床，是最不稳定的时候，这时的孕妈就不适宜多走路，最好以静养为主，不能过于劳累，不然胎儿很容易会离你而去的。

2、孕中期：可以适当的增加运动量。到了孕中期的时候，胎儿已经在妈妈肚子里稳定下来了，孕妈就可以适当的增加一些运动量，散步当然是最好的选择了，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。还可以做一些伸展运动、瑜伽、游泳等运动，当然这些都要以孕妈的承受能力来选择进行。

3、孕晚期：适当运动，有助于生产。在孕晚期的时候，由于胎儿的情况随时都会产生变化，产检也会越来越频繁，在一切数据都正常的情况下，孕妈做一些可以适当的运动，来帮助生产，比如散步等。

而对于那些以每天走路1万步为目标的孕妈来说，其实并不用刻意强求，这些都是要以孕妈自己的承受能力来决定的，如果孕妈感觉到自己很吃力，就要立即停下来休息；如果孕妈走完后，感觉到自己很轻松，那么，相信这样的目标对于这样的孕妈来说，也是小菜一碟。

最后再提醒下各位孕妈，并不是所有的孕妈都适合走路，以下这几种孕妈，是不适合走路太多的。

容易宫缩的孕妈：有的孕妈走路多了就会引起假性宫缩，如果宫缩过于频繁，就会容易导致早产，尤其宫颈比较短、宫颈内口扩张等宫颈功能不全的孕妈，更要注意多休息，少运动。

胎盘前置的孕妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈，越到孕晚期越是危险，甚至会出现出血的情况，而且会越来越严重。一旦发生这种情况，就应该减少运动量，少走路，还要尽量多的卧床休息，以保证胎宝和自身的安全。

有的孕妈有高血压病、心脏疾患、肺动脉高压、肝功能损害等疾病，也是不适合大量的运动。这类孕妈由于疾病的原因，身体已经处于疲惫的状态下，就不能再承受过多的运动量，这样反而会伤害到宝宝，即使要运动，也应该在医生的指导下适量活动或卧床休息。

有异常孕育史，如发生过反复流产、胎停、生化妊娠病史的孕妈，极有可能会发生之前同样的情况，因此，应在医生的指导下适量运动，必要时还应限制活动，以安全生下宝宝为首要目标。

超过40岁的孕妈也建议适度保胎，超过40岁的孕妈已经属于高龄产妇，分娩的风险要比普通的孕妈大很多，况且身体条件也不如普通孕妈好，所以要根据自身状况来选择适度运动，在院就诊的过程中，如医生告知准妈妈身体异常且不适宜运动时，就应该立即停止运动，保证胎儿安全。

以上孕妈都需要重视和留意宫缩情况。如果出现频繁宫缩，一定要及时就医，以防胎儿出现意外。除过特殊情况，孕妈运动也要适可而止，特别是临近预产期的孕妈，随时都有突发状况的可能，孕妈一定要时刻注意自己的身体变化，出现问题就要及时到医院检查，确认胎宝情况。

大家对孕期的走路还有什么看法吗？你的孕期又是如何度过的呢？欢迎在下方评论区留言分享，和老苗一起互动讨论。

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