跑步能锻炼身体，不过这几类人群并不适合，可别不听劝

跑步能锻炼身体，不过这几类人群并不适合，可别不听劝

“小跑怡情，大跑伤身”，跑步健身运动虽然简便易行、效果显著，但是毕竟也存在着一定的危险性。经常听到有人跑步猝死的新闻，所以特别是一些患有疾病的患者在参加跑步锻炼之前，为了避免运动意外事故的发生，最好做一个身体检查，遵照医生的建议再做决定。

一些特殊情况下是绝对禁止和相对禁止参加跑步运动的，最为典型的就是一些患有严重心脏疾病的患者，如果 不听从医生建议很多在跑步中丧失宝贵生命，很多青少年儿童体育课或者晨练跑步突然猝死大都是因为患有心脏疾病。当然有的人不建议跑步倒不是跑了会有生命危险，而是这类人跑步即达不到锻炼身体的目的还可能会对身体造成伤害，比如过分肥胖的人一跑步膝盖可能承受不了。

好了，接下来就步入正题，聊一聊绝对禁止参加跑步和相对禁止参加跑步的人群都有哪些吧！

绝对禁止参加跑步锻炼的人（患者）

患有中度或重度冠状动脉疾病，稍作运动胸部就会疼痛的；

心脏病复发后，处于3个月恢复期的；

严重的心瓣膜病患者；

先天性心脏病患者；

严重的心律不齐，需要靠药物或者频繁护理维持的；

严重的糖尿病患者；

无法控制病情的高血压病患者；

过分肥胖，超过标准体重16公斤为过分肥胖者，需要听取医生的建议。

相对禁止参加跑步的人（患者）

一些患有特殊疾病的人也不是完全不能参加跑步，只是运动时需要注意自己身体情况的变化，最好是在医生的指导下进行锻炼。需要考虑场地平坦，跑步距离要短，且慢速，逐渐适应增加运动量，一般来说有以下几种人：

处于恢复期的急性传染病患者和所有慢性传染病患者；

靠注射胰岛素维持血糖平衡的糖尿病患者；

近期内发生或内出血的病人；

所有的肾脏病患者；

处在治疗期的贫血症患者；

容易发生呼吸困难的肺病患者；

下肢血管病患者；

服用降压药不能维持正常血压的患者；

有腰、膝、踝等关节炎，并长期服药的患者；

自发性的肌肉痉挛疾病患者。

虽然以上的说法显得专业了些，一些疾病问题你甚至都未曾听说过，但也没关系，你只要平素身体健康，没有什么疾病，日常生活活动中也没有什么不适就可以尝试去跑步，要是有疾病你应该先咨询自己的医生是否可以跑步。虽然大家对健康的重视，越来越多的人加入到跑步的队伍里，都知道跑步能够促进健康，看着别人不管年老或者年少都是跑步锻炼者，他们日复一日、成年累月地坚持锻炼身体，肯定会心生羡慕的。

不过羡慕归羡慕，具体还是要结合自身情况，若是不适合自己跑了反而伤了身体。毕竟运动健身的第一要素就是安全，跑伤了身体那么跑步的意义何在呢？跑步虽然是人类基本生存技能之一，不需要像游泳、骑自行车那样去专门学习，但是如果想要跑步还是要了解一些关于跑步的知识。

让跑步运动能更好地锻炼全身肌肉、呼吸系统、心血管系统、排泄系统、神经系统和内分泌系统等。除了一直说是否适合跑以外，跑步更重要的是要持之以恒，虽然跑步锻炼能够提高体质，但是如果停止锻炼的话，在一定时间内体力还会下降到锻炼前的水平。所以跑步既要考虑适不适合，还要能长期坚持。

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