低碳循环减肥食谱(高效篇)哺乳期结束的宝妈可以使用

 低碳循环减肥食谱(高效篇)哺乳期结束的宝妈可以使用

我看到过很多营养师出的食谱。

三餐都至少安排的有100克到150克的主食

早上牛奶和豆浆是标配。

大多数营养师的安排是这样的。

┅

早餐:100克的主食。

250ml的低脂或者脱脂牛奶

或者250ml的豆浆

一个鸡蛋

150克的蔬菜。

┅

中餐:100克的主食

50克的肉

250克的蔬菜。

┅

加餐:一个水果，一份酸奶。

┅

晚餐:100克的主食

50克的肉或者100克的肉

250克的蔬菜。

全天只是10克到15克的植物油。

┅

可能份量上会有点区别，但大体是这样。

也确实会有人瘦。

但很快就会遇到平台期。

很多营养师都说饮食均衡，越杂越好。

我不这样认为。

┅

不管是减肥还是为了健康。

我们都应该选择性的吃。

选择健康的食物，选择营养密度高的食物。

对我们产生不利的食物，尽量不碰。

很多人减肥减不下去。

炎症水平一直都高。

那么要从环境和饮食上去找出问题。

大多数都是从食物上出的问题。

食物不耐受，食物过敏。

大部分都是存在的，只是不同而已。

找出过敏原，找到合适的碳水耐受度。

找到合适自己的饮食模式。

不仅能获得一个健康的好身体。

减肥只是顺带的。

┅

回归正题。

今天的这份低碳循环减肥食谱。

低碳饮食配合间歇性断食。

分为三个时段:3+3+3.

第一个三天，每天都吃三餐。

第二个三天，每天只吃两餐。

第三个三天，每天只吃一餐半。

九天，为一个循环。

九天结束后。

从头再来。

一直循环到你减到标准体重。

当然你也可以把这个饮食模式

当成长久饮食。

┅

不管是三餐两餐还是一餐半。

都不加水果，不吃零食。

只吃正餐。

水果和零食都很容易刺激胰岛素。

会影响减肥速度。

这个低碳循环食谱。

可以很好的刺激你的生长激素。

而生长激素是一种燃烧脂肪的激素。

注意事项。

选择优质的脂肪。

戒掉一切的糖、酒、饮料。

我前面的笔记有食材推荐了。

┅

声明:这个食谱不适合所有人，请谨慎参考。

相关知识

【哺乳期妈妈的三餐食谱】哺乳期妈妈的营养食谱
【哺乳期食谱】哺乳期菜谱，哺乳期妈妈菜谱，哺乳期食谱大全，哺乳期妇女食谱
【哺乳期减肥】哺乳期如何减肥，哺乳期怎么减肥，哺乳期怎样减肥
【哺乳期瘦身贴可以用吗】哺乳期使用瘦身贴的危害
哺乳期(初产期)营养减肥食谱
哺乳期的妈妈，可以节食减肥吗？丨王妮专栏
哺乳期妈妈食谱，哺育健康宝宝
哺乳期减肥运动
哺乳期最好的营养食谱，母乳奶水质量高又减肥瘦身
哺乳期可以健身减肥吗，妈妈害怕瘦不了怎么办

网址: 低碳循环减肥食谱(高效篇)哺乳期结束的宝妈可以使用 https://www.trfsz.com/newsview209771.html